Kako narediti vaniljeve sirotkine beljakovine, boljše imajo okus

Vaniljevi proteini iz sirotkinih beljakovin vam lahko pomagajo pridobiti dodaten odmerek beljakovin v telovadnici ali ko nimate časa za obrok. Na žalost, glede na znamko vaniljeve sirotkine beljakovine, ki jo izberete, okus lahko pusti želeno. Na srečo lahko v beljakovinski šejk dodate številne stvari, da izboljšate okus, in verjetno so stvari, ki jih že imate. Prav tako ima način, kako pripravite shake, povezano z njegovim slabim okusom, način priprave pa lahko spremenite za kaj prijetnejšega.

Korak 1

Stresu dodajte sveže ali zamrznjeno sadje, da bo bolj podoben smoothieju. Sadje ima malo maščob in kalorij, zato ne bo zmanjšalo hranilne vrednosti pretresa, temveč bo dodalo več vitaminov in hranil. Zamrznjene jagode so še posebej dobre za to uporabo in lahko pomagajo zgostiti vaniljev stres. Banane lahko pripomorejo k bolj sladkemu okusu, lahko pa si omislite različne sadne kombinacije, dokler ne najdete svoje najljubše.

2. korak

Zmešajte svoj vaniljev sirotkino beljakovinski stres v mešalniku z ledom, namesto da ga mešate z žlico in vodo. To bo pripomoglo k zgostitvi tresenja za boljšo konsistenco, razredčilo bo še posebej močan okus po vaniliji in ga naredilo bolj penasto in zadovoljivo.

3. korak

Izbirajte med dodatki v svoji shrambi. Spletno mesto za vadbo CriticalBench.com predlaga poskusiti cimet, vaniljev ekstrakt, kokosovo mleko ali med. Nekaj žlic vanilijevega instant pudinga v prahu lahko pripomore k manj kot okusni vanilijevi aromi. Eksperimentirajte z različnimi stvarmi iz omar za nove okuse in dobre kombinacije.

4. korak

Uporabite manj praška, kot ga zahtevajo navodila, ali če uporabljate prašni paket, uporabite le polovico zavojčka. To bo spremenilo količino beljakovin, ki jih zaužijete, vendar vam bo pomagalo, da želodec zelo močan protein vaniljeve sirotke.

5. korak

Beljakovinski pretres zmešajte s posnetim ali 1-odstotnim mlekom namesto vode. To lahko pripomore k debelejši konsistenci in doda mleku dodaten okus. Vmešajte ga v mešalniku za vaniljevo sirotkino beljakovino, ki je bolj mlečni, kot beljakovinski napitek. Čeprav bo dodala kalorije, bo morda edino, kar vam pomaga, da se beljakovine stresamo.