Prekomerna koža na vratu je za mnoge ljudi grda resničnost. To se lahko manifestira v obliki dvojne brade ali tistih grdih linij, ki potekajo vodoravno od ene strani vašega vratu do druge. Te gube so lahko posledica nabiranja maščobe ali rahljanja kože na vratu. Dobra novica je, da lahko z vadbo te črte zmanjšate ali celo odpravite.
Vaja zategovanja vratu
Ta vaja zategovanja vratu je zasnovana tako, da pomaga gladiti in tonirati kožo na vratu, tako da jo raztegnete in spodbudite pretok krvi. Spletno mesto FitnessHealthZone.com priporoča, da začnete tako, da sedite naravnost v udobnem stolu z glavo obrnjeno nazaj in z očmi gledate v strop, da bi pomagali raztegniti kožo vratu. Dvignite spodnjo ustnico navzgor in nad zgornjo ustnico, kolikor bo šla, hkrati pa držite usta zaprta. Ta raztežaj zadržite približno 10 sekund, nato pa se sprostite in ponovite 10-krat, kaže spletna stran.
Jezikovni tisk
Vajo za stiskanje jezika lahko izvajate, ko sedite ali stojite. Podobno kot zgoraj navedena vaja se začne z nagibanjem glave nazaj, tako da gledate v strop. Držite se tega položaja in močno pritisnite jezik na streho ust in opazite, kako se mišice spredaj vratu stisnejo. Medtem ko jezik držite na mestu, spustite brado proti vratu. Spletno mesto ShapeYourFace.com ugotavlja, da če pravilno izvajate to vajo, boste čutili mišice vzdolž sprednjega dela vratu in pod brado. To vajo je treba izvesti za toliko ponovitev, ki jih priporoči zdravnik ali terapevt.
Poljubi nebo
To vajo izvajamo tako, da se udobno usedete v stol in nagnete glavo nazaj, dokler ne pogledate v strop. Napeljite ustnice v poljubnem gibanju in jih iztegnite navzven, kot da bi jih poskušali dotakniti do stropa. Držite ta položaj nekaj sekund, nato pa se sprostite in nagnite glavo naprej v začetni položaj. Stran z vadbo obraza na spletnem mestu Dermaxime.com priporoča, da vsak dan mesečno izvajate pet ponovitev te vaje in nato trikrat na teden.
