Tabele razmerja med težo in višino vam natančno prikazujejo, kakšen naj bo vaš težek glede na vašo višino, tako da boste lažje videli, ali ste prekomerni, premajhni ali zdravi. Obstajajo druge metode, s katerimi lahko veste, ali je vaša teža zdrava, vključno z meritvami pasu, razmerjem med pasom in kolkom in odstotkom telesne maščobe, vendar je najlažja od višine do teže, ker vse, kar morate vedeti, kako visok ste in koliko tehtaš
BMI in razmerja med težo in višino
Vaš indeks telesne mase je odvisen od vaše teže in višine. Preprost grafikon vam pokaže, če ste v običajnem območju od 19 do 24, imate prekomerno telesno težo pri 25 do 29 ali ste debeli pri več kot 30 BMI. Pri posameznikih, mlajših od 18 let, BMI velja za premalo telesne teže. Medtem ko je BMI dobro izhodišče za razmerja med težo in višino, se ne uporablja za otroke, nosečnice ali starejše. Poleg tega je lahko BMI pri človeku zavajajoč, saj imajo bodybuilderji in športniki pogosto nizke maščobne rezerve in ker mišično tkivo tehta več kot maščobe, tehta več od povprečne osebe iste višine.
Pomen razmerja teže / višine
Idealno razmerje med težo in višino pomeni, da jeste in telovadite v ustreznih količinah. Če odkrijete, da imate prekomerno telesno težo, je treba pridobivati težo z uživanjem bolj hranljive hrane, ne pa tako, da hitro poskušate težiti hrano. Prekomerna teža poveča tveganje za diabetes tipa 2, srčne bolezni, osteoartritis in visok krvni tlak. Vadba, zmanjšanje kalorij in zmanjšanje sladkorja in maščob vam lahko pomagajo do bolj zdravega razmerja med telesno težo in višino ter odstotkom telesne maščobe.
Idealna teža ženske - višja od 5 stopal
Odrasle ženske imajo praviloma nižjo idealno telesno težo kot moški enake višine. Ženske imajo manjše okvirje, zato so na splošno lažji, če so zdravi. Na primer, ženska, mlajša od 100 kilogramov, je morda v idealnem razponu teže, če je krajša od 4 čevljev 10 centimetrov, vendar je 100-kilogramski moški v njegovem idealnem razponu teže, če je visok točno 4 čevljev in 11 centimetrov. Idealen razpon teže za žensko, visok 5 čevljev, je od 90 do 110 kilogramov, 5 čevljev-1 je od 95 do 116 kilogramov, 5 čevljev-2 je od 99 do 121 kilogramov, 5 čevljev-3 pa od 104 do 127 kilogramov in 5-foot-4 je od 108 do 132 funtov, poroča Univerzitetni medicinski center Rush.
Idealna teža ženske - nad povprečno višino
Povprečna višina ženske v ZDA je 5 čevljev-4. Ko upoštevamo razmerje med težo in višino, naj bi ženska s 5 čevljev-5 tehtala med 113 in 138, 5-noga-6 med 117 in 143 in 5-noga-7 med 122 in 149. Razmerje teže in višine še naprej narašča pri približno 4, 5 kilograma na spodnjem koncu in 5, 5 kilograma na visokem koncu dosega, na centimeter višine. Idealni razpon telesne teže za 6 čevljev visok je od 144 do 176 kilogramov, ženski razpon 7 centimetrov pa je od 198 do 242 kilogramov.
Idealna teža moškega - do 6 nog
Moški imajo idealen razpon teže, podoben ženskam, vendar je njihova teža višja na palec. Moški, visok 5 čevljev 11 centimetrov, ima idealno razpon teže od 155 do 189 kilogramov, kar je bistveno več od razpona od 140 do 171 kilogramov za ženske. Moški, mlajši od 6 čevljev, lahko določijo svojo idealno težo, ne da bi se posvetovali s tabelo razmerja med višino in težo, tako da začnejo s 5 čevljev-11 in težo od 155 do 189 kilogramov. Preprosto odštejte od 5 do 6 funtov na palec od najnižjih 155 funtov in od 6 do 7 funtov na centimeter od najvišjih 189 funtov. Tako ima moški s 5 čevljev do 5 kilogramov razpon od 122 do 150 kilogramov, moški s 5 čevljev visok pa je idealen razpon teže med 95 in 117 kilogrami.
Idealna teža moškega - nad 6 nog
Moški, visoki 6 čevljev, imajo idealen razpon teže od 160 do 196 kilogramov. Z dodajanjem od 5 do 6 kilogramov na vsakega palca nad 6 čevljev do manjše teže 160 kilogramov in 6 do 7 centimetrov k večji teži 196 kilogramov lahko moški najdejo svoj idealni razpon teže. Na primer, idealen razpon teže za moškega s 6 čevljev-5 znaša 187 do 229 kilogramov, razpon za moškega, visokega 7 metrov, pa je od 225 do 275 kilogramov, poroča Medicinski center Rush University. Tabele z višino do teže običajno ne presegajo višine od 7 čevljev ali pod 4 čevlji 6 centimetrov.
