Ko se poskušate odločiti, katere vrste joge se boste udeležili, je dobro vedeti, da se razredi močno razlikujejo po svoji intenzivnosti in raznolikosti. Čeprav je "Hatha" nekoliko splošen opis, se običajno nanaša na nežno kombinacijo stoječih in sedečih položajev. Ashtanga joga je zelo specifična disciplina, ki sledi zastavljenemu zaporedju in je lahko precej stroga.
En slog ni boljši od drugega, vendar se lahko vsak pritoži na različne ljudi, odvisno od njihovih ciljev in ravni telesne pripravljenosti.
Opredelitev hate
Hatha je krovni izraz, ki pomeni "fizična vadba", zato v resnici ni poseben slog. Tehnično je Ashtanga oblika hatha joge.
Vendar pa mnogi studii in učitelji pouk označujejo kot Hatha, kar pomeni začetnikom prijazno, pomirjujočo prakso. Zagotovo boste zasukali in upognili, toda ponudba v razredu je odvisna od vsakega posameznega inštruktorja.
V razredu Hatha boste doživeli najrazličnejše jogijske pozi - sedeče in stoječe, vendar se bo verjetno premikala počasi in namerno. Tudi tehtnice roke in stojala se ne pojavljajo redno. Prijazno je do skoraj vsakega nivoja jogija, vendar se verjetno ne boste znojili.
Intenzivnost Ashtanga
Ashtanga je šola joge, ki jo je razvil K. Pattabhi Jois, jogi, ki je vadil v zgodnjih 1900-ih v Mysoreju v Indiji. Zasnovan je v zelo specifičnem zaporedju postave. Ko obvladite eno zaporedje ali serijo postaj, se premaknete na reševanje druge serije. Skupno so štiri serije, od katerih ima vsaka drugačen fokus in stopnjo zahtevnosti.
Vadba v Ashtangi je urejena in zahteva disciplino. Vsaka vadba se začne z nizom pozdravljanja sonca in stoječim zaporedjem, ki vključuje trikotnik poze, vrteni trikotnik, stranski kot, obrnjen stranski kot, široke naprej nagibe, uravnavanje položajev, stol, bojevnik I in bojevnik II. Serija, na kateri delate, prihaja po tem ogrevanju in lahko vključuje ovinke naprej, hrbtne ovinke, zasuke, naslonjala, naslonjala za glavo, vezi in druge zapletene položaje.
Ashtanga je fizično zahteven in se giblje v povezavi z dihom. Teče in zahteva visoko raven kondicije. Je temelj večine tekočih praks Vinyasa in Power, ki jih najdemo v studiih po Združenih državah Amerike.
Kako izbrati
Hatha joga bo morda bolj všeč začetnikom in ljudem, ki si želijo tišje in skromnejše vadbe joge. Podpira sprostitev in zmanjšanje stresa.
: Ashtanga joga in hujšanje
