Športniki potrebujejo več beljakovin kot povprečen sedeč človek. Da bi dobili dodatne beljakovine, potrebne za obnavljanje mišic in tkiva po vadbi, vam ni nujno, da se nalagate z dodatki, kot je beljakovinski prah. Goveje meso, okusna, beljakovina, bogata s hrano, vam lahko pomaga pri zadovoljevanju prehranskih potreb.
Beef Jerky in vadbe
Rastoči športniki in tisti, ki gradijo mišično maso, potrebujejo 0, 6 do 0, 9 grama beljakovin na dan za vsak kilogram telesne mase. Na primer, 180-kilogramski športnik potrebuje od 108 do 162 gramov beljakovin na dan. Po mnenju športnih dietetikov Michelle Rockwell in Susan Kundrat je goveji brk lahko dober vir prenosnih beljakovin, ko ste v telovadnici. Štirideset gramov govejega brbota ima 14 gramov beljakovin, kar je popoln prigrizek po treningu. Rockwell in Kundrat ugotavljata, da naj bi prigrizek po treningu imel okoli 10 do 20 gramov beljakovin.
