Nadomestki iz sirotkinih beljakovin in dodatki za povečanje telesne mase se zaradi vsebnosti beljakovin štejejo kot koristni za dvigovanje uteži in druge atletske aktivnosti. Vendar imata oba dodatka bistveno različna prehranska profila, zaradi česar sta uporabna za različne cilje. Čeprav lahko povečevalniki telesne mase in sirotkine beljakovine pomagajo pri doseganju ciljev v fitnesu, se pred uporabo teh ali drugih dodatkov posvetujte z zdravnikom.
Vsebnost kalorij
Dosežki teže in sirotkine beljakovine se močno razlikujejo po vsebnosti kalorij. Kot pove že njihovo ime, naj bi pridobivalci telesne mase pripomogli k povečanju telesne teže, zato so visoko kalorični. Nabiralci telesne mase imajo lahko med 500 in 2600 kalorij na porcijo. Medtem tipični sirotkini beljakovinski prah vsebuje približno 120 kalorij.
Vsebina beljakovin
Dosežki telesne mase so običajno več beljakovin kot dodatki sirotkinih beljakovin. Vendar vsebnost beljakovin obsega bistveno večji odstotek dodatkov sirotkinih beljakovin kot pri pridobivanju telesne mase. Z nižjo kalorično težo lahko vsebuje 35 gramov beljakovin, medtem ko lahko tisti, ki pridobivajo več kalorij, dajejo 100 gramov beljakovin. Vendar pa glede na kalorične količine 620 in 1.860 beljakovine predstavljajo le 22, 5 in 21, 5 odstotka kalorij v teh pridobiteljih. Medtem pa sirotkino beljakovinski prah s 120 kalorijami običajno vsebuje 24 gramov beljakovin, kar pomeni, da beljakovine predstavljajo 80 odstotkov kalorij.
Vsebnost maščob
Maščoba je visoko kalorična, zato je vključena v dodatke za povečanje telesne mase; dajalnik teže lahko vsebuje med 4 in 29 gramov maščobe. Čeprav se maščobam včasih izogibamo pri dietah, je maščoba ključnega pomena za pravilno zdravje, saj telesu pomaga, da absorbira hranila in spodbuja pravilno rast. Dopolnila iz sirotkinih beljakovin običajno vsebujejo zelo malo maščob, približno 1 gram na porcijo.
Vsebnost ogljikovih hidratov
Ker naj bi sirotkine beljakovine predstavljale vir beljakovin in malo drugega, takšni dodatki vsebujejo zelo malo ogljikovih hidratov, približno 3 grame na porcijo. Dobivalci telesne mase vsebujejo visoko raven ogljikovih hidratov, saj to pomaga povečati vsebnost kalorij. Za povečanje telesne mase lahko vsebuje od 58 gramov do 391 gramov ogljikovih hidratov na porcijo. Ogljikovi hidrati poleg tega, da telesu zagotavljajo energijo. Niso vsi ogljikovi hidrati koristni, zato morate omejiti vnos sladkorja. Omejite dodane sladkorje na med 6 in 10 odstotkov vašega celotnega vnosa kalorij.
