Za pravilno delovanje kri potrebuje zdravo kislino v primerjavi z alkalno ali pH. Sistemi v vašem telesu skrbno vzdržujejo normalno raven pH v krvi, ki pade med 7, 35 in 7, 45, poroča Univerza Columbia.
Namig
Če dodate limono v vodo, jo boste naredili bolj kislo - nasprotje alkalni. Malo verjetno ima pomembne zdravstvene učinke na telo.
Če dodate limonin sok v vodo, ga boste naredili bolj zakisanega - limonina voda ne bo postala alkalna. Čeprav voda z limoninim sokom lahko spreminja pH vašega urina, to verjetno ne bo vplivalo na splošno kislost vašega telesa, kot pojasnjujejo na univerzi Columbia. Če želite izvedeti več o omamni pijači in telesnem pH sistemu, vas lahko navdihnete za pametne prehranske odločitve.
Pridobite dejstva
Na pH lestvici se ocena 7 šteje za nevtralno. Vse, kar meri 6, 9 ali manj, se šteje za kislino, karkoli od stopnje 7, 1 ali več pa velja za alkalijo. Medtem ko ima pH pH 7, so limone kisle in merijo od 2 do 3, poroča Elmhurst College.
Ker ni znano, da živila spreminjajo pH v krvi ali telesu, tudi limone ne bodo zakisale. Po navedbah univerze Wisconsin tudi citronska kislina v limonah ne bo alkalizirala vašega urina. Pitje limoninega soka z vodo lahko poveča raven kisline v vašem urinu, kar je znak, da vaše ledvice opravljajo svoje delo - znebite se odvečne kisline.
Poskusite z alkalizirajočo dieto
Sodobna prehrana, bogata z zdravimi maščobami, rafiniranimi zrni in dodanimi sladkorji, poviša raven kisline v urinu, je razvidno iz članka iz leta 2012, ki ga je objavil Journal of Environmental and Public Health. S staranjem lahko to poveča tveganje za nastanek ledvičnih kamnov.
Če želite alkalizirati svoj urin in zmanjšati tveganje za nastanek ledvičnih kamnov, se osredotočite na sadje, zelenjavo, polnozrnate žitarice, puste vire beljakovin, kot so ribe in stročnice, ter zdrave vire maščob, kot so oreščki in semena. S tem boste verjetno izkusili izboljšano raven energije, uravnavanje telesne mase in zmanjšano tveganje za kronične bolezni.
Razmislite o prednostih limoninega soka
Limonin sok morda ne bo veliko naredil za vaš nadzor pH, lahko pa prinese druge koristi. Njegova visoka koncentracija vitamina C spodbuja moč imunskega sistema, povečuje sposobnost vašega telesa, da se bori proti bolezni. Ena unča limoninega soka zagotavlja 12 odstotkov odraslih dnevnih potreb po vitaminu C, poroča USDA.
Limonin sok zagotavlja tudi hranljiv, nizkokaloričen način, da dodate okus svoji vodi. Izbira vode z brizgom limoninega soka namesto pločevine sode bi prihranila znatno količino sladkorja in kalorij.
Pregled dejstev o alkalni vodi
Proizvajalci filtrirane vode trdijo, da alkalna voda, ki ima pH višji od vode iz pipe, lahko nevtralizira kislino v krvi, poveča energijo, pospeši metabolizem in celo upočasni proces staranja. Vendar pa je za potrditev teh trditev potrebnih več raziskav, navaja klinika Mayo.
Za zanesljiv način za izboljšanje zdravja kosti in ohranjanje zdrave ravni pH uživajte dieto, bogato s sadjem in zelenjavo, skupaj z obilico virov kalcija in vitamina D, kot sta obogateno mleko in losos.
