Biscotti, hrustljavi italijanski piškoti, prihajajo v različnih okusih. Piškotek ima obliko polmeseca in se odlično poda s kavo ali čajem. Biscotti običajno vsebujejo beljeno moko, jajce, skrajšane, mandlje in sladkor. Omejevanje kalorij iz sladkarij pomaga pri vzdrževanju teže in hujšanju. Spoznavanje kalorij in vsebnosti maščob biscotti vam bo pomagalo načrtovati uravnoteženo in s srcem zdravo prehrano.
Pomembnost
Pozornost na kalorije vam pomaga obvladovati težo, ne glede na to, ali želite vzdrževati, pridobivati ali izgubljati kilograme. Zmanjšanje kalorij za 500 na dan vam lahko pomaga izgubiti 1 funt na teden. Zmerno uživanje biskotov ponuja razmeroma nizkokaloričen način, kako zadovoljiti svoj sladki zob. Raznolikost okusov ponuja veliko dobrot, na primer mandlje z janežem, čokolado, čokolado in mandljem ter biskvit, namočen v čokolado ali belo čokolado.
Kalorije
Biscotti zagotavlja 110 kalorij, 4, 5 g maščob, 16 g ogljikovih hidratov, 1 g vlaknin in 2 g beljakovin v eni 35 g. piškotek, v skladu z MyPlate MyPlate LIVESTRONG.COM. Njegove kalorije vključujejo 36 odstotkov maščob, 61 odstotkov ogljikovih hidratov in 7 odstotkov beljakovin. Specialni in domači biskoti lahko vsebujejo več kalorij in maščob.
Dejstva o hranilni vrednosti
Biscotti vsebuje 20 mg holesterola, 70 mg natrija in 9 g sladkorja. Od 4, 5 g maščobe vsebuje biscotti 2 g nasičenih maščob - 10 odstotkov dnevne vrednosti za nasičene maščobe, ki temelji na 2.000 kalorični dieti. Domači biskoti lahko vsebuje 20 g sladkorja in 5 g nasičenih maščob.
Upoštevanje
Kalorije v biskotih se razlikujejo glede na velikost in vrsto piškotka. Velik gurmanski biscotti, namočen v debelo čokoladno prevleko, ima več kalorij in maščobe kot majhen, navaden biscotti. Na primer, biskvit ima lahko v posameznem piškotu kar 230 kalorij in 11 g maščob. Kot večina sladkarij iz bele moke je tudi biscotti vir predelanih ogljikovih hidratov z malo vlaknin, ki vsebujejo malo hranilne vrednosti za število kalorij na porcijo.
Alternativa
Za bolj hranljive prigrizke, ki bodo vašo lakoto daljši, izberite živila z vlakninami, kot so jagode, jabolko, zelena, oreščki v majhnih količinah, rž ali krekerji iz polne pšenice. Prigrizki, ki vsebujejo beljakovine, kot so jogurt z nizko vsebnostjo maščob, kefir, nizki maščobni nizki maščobni namazi, mehki sirni namazi, kreteni, beljakovinski šejki in beljakovinske palice, zagotavljajo dolgotrajnejšo energijo z manj vpliva na vaš krvni sladkor kot živila z veliko sladkor in bela moka.
