Vaše telo potrebuje nekaj natrija za vzdrževanje pravilnega ravnovesja tekočin v tkivih in krvi, čeprav preveč soli v vaši prehrani lahko poveča tveganje za razvoj določenih zdravstvenih stanj. Uživanje prevelikih količin natrija lahko poveča količino urina, ki jo vaše ledvice proizvedejo, kar ima za posledico stanje, imenovano poliurija.
Natrij
Poleg uravnoteženja telesnih tekočin natrij pomaga tudi pri podpori pravilnemu delovanju mišic in živčnih impulzov. Čeprav je nekaj soli potrebno za optimalno zdravje, večina Američanov porabi preveč tega hranila. Priporočena največja količina natrija za večino odraslih je 2.300 mg na dan, navaja MayoClinic.com. Odrasli, starejši od 50 let, naj bi vsak dan zaužili največ 1500 mg soli. Večina ljudi v Ameriki porabi približno 3.400 mg soli na dan, kar vodi k redni porabi, ki ima za posledico več kot dvakratno priporočeno količino tega minerala. Sol v vaši prehrani lahko povzroči pretirano žejo, kar vodi do povečanja količine vode, ki jo zaužijete.
Uriniranje
MedlinePlus definira odvečen urin kot 2, 5 ali več litrov na dan. Vaše telo predela sol skozi ledvice. Ko zaužijete preveč natrija, vaše ledvice predelajo in izločajo presežek skozi proizvodnjo urina. Prekomerna žeja je pogost odziv na uživanje slane hrane. Povečanje porabe tekočine vodi do povečanja proizvodnje urina.
Upoštevanje
Čeprav je pitje več tekočine kot odziv na povečanje porabe soli eden glavnih razlogov za prekomerno proizvodnjo urina, lahko drugi pogoji povzročijo simptome poliurije. Pogosti vzroki povečanega uriniranja vključujejo sladkorno bolezen, odpoved ledvic, srpasto anemijo in psihogeno polidipsijo. Določena zdravila lahko povzročijo tudi večje uriniranje.
Previdnostni ukrepi
Obvestite zdravnika o simptomih pretiranega uriniranja in prekomerne žeje, ki se ne odzivajo na zmanjšanje natrija v vaši prehrani. Čeprav je pogosto uriniranje lahko moteče, uživanje prevelikih količin soli prav tako predstavlja resno tveganje za zdravje. Raziskave kažejo, da uživanje preveč soli lahko zviša vaš krvni tlak, navajajo Centri za nadzor in preprečevanje bolezni. CDC opozarja, da visok krvni tlak prispeva k približno 400.000 smrti vsako leto. Nadzirajte vnos soli tako, da zmanjšate namizno sol in preberete nalepke na predelani in pakirani hrani.
