Vitamin D, znan kot sončni vitamin zaradi njegovega odnosa do neposredne sončne svetlobe, je nujen vitamin, topen v maščobi, ki je odgovoren za številne telesne funkcije. Najbolj priljubljen namen vitamina D je omogočiti telesu, da absorbira kalcij, ki gradi kosti. Vključuje se tudi v zdravje imunskega sistema. Po oceni časnika Times Times iz Albanyja v New Yorku ima po ocenah 24 odstotkov Američanov neustrezno raven vitamina D, zato obstaja večje tveganje za težave, ki lahko vplivajo na zdravje kože.
Neželeni učinki pomanjkanja
V zadnjih letih je bilo narejenih veliko raziskav o vitaminu D. Urad za prehranske dodatke poroča, da lahko pravilno uživanje vitamina D s soncem, prehrano ali dodatki prepreči številne resne zdravstvene težave, od motenj kosti do nepravilnosti ščitnice, raka, sladkorne bolezni in bolezni srca. Kar zadeva srbečo kožo, je ta težava verjetnejša zaradi zaužitja preveč vitamina D, ne pa pomanjkanja, so sporočili iz medicinskega centra Univerze v Marylandu. Po drugi strani lahko bolezni, povezane s pomanjkanjem ali neustrezno raven vitamina, vključno s sladkorno boleznijo tipa 2, povzročajo srbečico.
Luskavica
Leta 2011 so raziskovalci z klinike za psoriatični artritis univerze v Torontu ugotovili, da imajo ljudje z nizko vsebnostjo vitamina D luskavico, ki je kombinacija luskavice in vnetnega artritisa. Bolniki, ki živijo v severnem podnebju in dobijo manj sonca, dejansko pogosteje prevladajo. Pogoji, ki lahko povzročijo srbečo kožo, kot je luskavica, se lahko zdravijo ali celo preprečijo z vitaminom D, poročajo Consumer Reports. Luskavica je pogosta težava, zaradi katere se celice na površini kože hitro kopičijo. Značilnosti te bolezni so luskast videz in srbeči, suhi obliži. Luskavica je kronična, vendar če se zdravi pravilno, lahko dlje časa preide v remisijo.
Sladkorna bolezen
Ljudje z nizko vsebnostjo vitamina D so izpostavljeni tveganju za nastanek sladkorne bolezni tipa 2, poroča Medicinski center Univerze v Marylandu. Med ljudmi s sladkorno boleznijo ima do 33 odstotkov kožno motnjo. V številnih primerih so po navedbah Ameriškega diabetičnega združenja težave s kožo prvi znak sladkorne bolezni. Najpogostejši simptomi, ki vplivajo na kožo, so srbenje in glivične in bakterijske okužbe. Medtem ko je povezava med diabetesom in vitaminom D precej dobro vzpostavljena, ni dokazov, da bi jemanje vitamina D preprečilo ali pomagalo zdraviti stanje. Vendar pa Medicinski center Univerze v Marylandu poroča, da lahko dojenje dojenčkom 2000 ie vitamina D na dan v prvem letu pomaga pri zaščiti pred razvojem sladkorne bolezni tipa 2 pozneje v življenju.
Sonce
Nošenje zaščite pred soncem bo pomagalo preprečiti sončne opekline in kožne melanom. Hkrati pa lahko s sončno kremo SPF 15 zmanjšate sposobnost kože, da proizvede vitamin D za 99 odstotkov, pravi dr. Michael Holick, direktor klinike za zdravstveno varstvo kosti in raziskave Helioterapije, svetlobe in kože Center na Medicinskem centru univerze v Bostonu. Če vam primanjkuje vitamina D, boste morda dobili navodila, da greste zunaj na neposredni sončni svetlobi približno 15 minut, tri dni na teden. Še dlje, in tvegate vas sončne opekline, kar lahko povzroči srbečico. Holick predlaga, da vedno nosite kremo za sončenje na obrazu, saj je le 9 odstotkov telesne površine in ne proizvaja pomembne količine vitamina D. Prav tako se izogibajte izpostavljanju soncu v času največjih dnevnih ur, ko so UV žarki najbolj intenzivni in bolj verjetno povzročajo sončne opekline.
