Vaše prsne mišice so velike mišice v prsih, ki segajo od tik pod kolobarno kostjo navzdol, skozi zgornjih šest reber. Ko upogibate ramena in dvignete roke nad glavo, uporabljate svoje prsne mišice, na primer, ko nanesete deodorant pod pazduho. Obremenitev prsne mišice je podobna kakršnemu koli drugemu mišičnemu naporu in se lahko v mnogih primerih samozdravimo. Če mišice močno nabreknejo ali če imate težave z dihanjem, takoj poiščite zdravniško pomoč.
Vzroki
Kot večina mišičnih obremenitev je prekomerna uporaba osnovnega vzroka pritiska. Bodybuilderji ali tisti, ki sodelujejo v obsežnih treningih moči, so bolj nagnjeni k tej vrsti poškodb zaradi velikih uteži, ki jih redno dvigujejo. Vadba ali dvigovanje uteži, ne da bi se ustrezno ogrela, je lahko še en vzrok za obremenitev prsnega koša.
Simptomi
Bolečine v prsih so lahko znak, da ste obremenili svoje pektorale. Spodnji del vaše roke in rame lahko tudi boli, še posebej, če ste pretrgali tetive pektoralisa skupaj z napenjanjem mišic. Morda boste imeli težave pri premikanju roke, ko ste napeli peclje. Blag mišični pritisk ali raztrganje prve stopnje ne prispeva k izgubi mišične moči, vendar resnejše solze druge in tretje stopnje lahko povzročijo znatno mišično oslabelost in izgubo funkcije, poroča Drugs.com.
Zdravljenje
Domače zdravljenje obremenitve mišic prste vključuje predvsem počitek - začasno se držite vadbe in dovolite, da se mišice zacelijo. Ledenje območja lahko zmanjša vnetje in nadzoruje vaše bolečine. Klinika za športne poškodbe predlaga dva dni počitek in zaledenitev napetih mišic, na predel prsnega koša in trupa pa nanesete stiskalne povoje, da še dodatno zadržite oteklino. Če še naprej doživljate bolečino, poiščite zdravnika. Če močne samooskrbne ukrepe ne zadostujejo, lahko pride do hudih solz mišic in tetiv.
Preprečevanje
Raztezanje pektoral pred vadbo lahko pomaga preprečiti mišične napetosti. Raztezanje prsnega koša, ki ga lahko naredite doma, pomaga razrahljati mišice. Stojte tako, da ena stran telesa počiva ob steni. Upognite komolec - tistega, ki je najbližje steni - in spodnji del roke in roke položite na steno. Ko držite roko na steni, naredite korak naprej in telo obrnite tako, da ste obrnjeni stran od roke. Položaj zadržite do 30 sekund; boste čutili raztezanje v svojih pektoral.
