Čeprav so krofi okusni, si morda ne boste želeli privoščiti priboljška, ko razmišljate o času, ki ga potrebujete v telovadnici, da porabite kalorije. Krofi vsebujejo od 175 do 550 kalorij na porcijo. To bi lahko pomenilo ure v telovadnici, odvisno od intenzivnosti vadbe. Namesto da bi jedli krof, izberite bolj zdravo možnost prigrizka, ki ima manj kalorij.
Lastnosti
Po podatkih ministrstva za kmetijstvo ZDA en srednje čokoladni krof vsebuje 175 kalorij. En srednje navaden krof, prekrit s sladkorjem ali glazuro, ima približno 192 kalorij. Če sodelujete v zmernih oblikah vadbe, boste verjetno potrebovali približno 30 minut, da se krof odpravite. Po podatkih Harvard Health Publications, če tehtate 155 kilogramov, v 30 minutah aerobike z majhnim udarcem zažgete približno 205 kalorij.
Vrste
Verižne restavracije, kot sta Dunkin Donuts in Krispy Kreme, strežejo več vrst krofov z veliko število kalorij. Na primer, čokoladni kokosov orešček krof iz Dunkin krofov vsebuje kar 550 kalorij. Krof iz karamele Kreme Crunch iz Krispy Kreme ima 390 kalorij. Za izgorevanje teh visokokaloričnih možnosti boste potrebovali vsaj eno uro intenzivne vadbe. Če tehtate 155 kilogramov, morate eno uro teči 5 ur na uro, da skupaj zažgete 596 kalorij.
Pomembnost
Vaša trenutna teža in intenzivnost vadbe vplivata na to, kako hitro zažgete kalorije. Če na primer tehtate 155 kilogramov, v plavalnih krogih zažgete 446 kalorij. Posamezniki, ki tehtajo 185 kilogramov. zgori približno 532 kalorij vsako uro plavanja.
Upoštevanje
Namesto da bi se privoščili in jedli krof, razmislite o nižji kalorični alternativi. Na primer, majhna vrečka čokoladnih piščancev vsebuje približno 130 kalorij. Lahko tudi jeste piškote ali čips, ki se prodaja v 100 kaloričnih zalogah prigrizkov. Če se težko uprete izvleku krofa, ga razrežite na pol ali pojejte štiri krofne krofov ali manj.
