Veslaški stroji omogočajo vadbo celotnega telesa, ko vadijo trbuh, ramena, hrbet, roke in noge. Veslaški stroji niso slabi za ramena. Osredotočenost na pravilno tehniko veslaškega stroja lahko zagotovi, da stroj pomaga pri gradnji ramenskih mišic, namesto da povzroči bolečino ali poškodbo.
Pravilna tehnika
Veslač postavite na ravno površino v odprtem prostoru. Sedite na stroj in se osredotočite na ustvarjanje neprekinjenega gibanja. Na začetku bodo kolena upognjena in golen navpičen, roke in ramena pa segajo naprej. Iztegnite kolena, hkrati pa držite roke in ramena v istem položaju. Ko so kolena popolnoma iztegnjena, upognite komolce in privlecite ročaj vesla na trebuh, ko premikate ramena nazaj in iztegnete hrbet.
Poslušaj svoje telo
Nehajte veslati, če čutite bolečino v ramenih. Bolečina lahko pomeni, da stroj uporabljate narobe ali da ste poškodovani. Če bolečina hitro mine, poiščite navodila za pravilno tehniko. Če bolečina traja, poiščite zdravniško pomoč.
