Zgodovina
Kot poroča Health.com v članku "Diet z grenivkami", izvor prehrane ni znan, uporablja pa se že od tridesetih let prejšnjega stoletja. Obstaja več različic prehrane, čeprav je večina sestavljena iz tega, da dva tedna jedo isto hrano, da se hitro shujša.
Načrt prehrane
Medtem ko sledite dieti, vsako jutro pojejte polovico grenivke, dve jajci poljubnega stila in dve rezini slanine. Za kosilo pojejte polovico grenivke in katero koli vrsto mesa ter solato s katero koli vrsto preliva, priporoča EveryDiet.org v članku "Diet z grenivkami." Na seznamu odobrenih zelenjav pojejte polovico grenivke, katero koli vrsto in količino rib ali mesa ter katero koli zelenjavo. Pred spanjem popijte kozarec paradižnikovega soka ali posnetega mleka, da zavirate lakoto. Jejte to hrano vsak dan 12 dni, nato pa vzemite dva prosta dneva.
Zelenjava
Ker so nekatere zelenjave več ogljikovih hidratov in maščob kot druge, nekatere različice grenivkine prehrane vsebujejo odobren seznam zelenjave. Zelenjava, ki jo je dovoljeno jesti med dieto, vključuje zeleno čebulo, papriko, rdečo čebulo, kumare, redkvico, špinačo, brokoli, zelje, solato, grah in korenje. Med dieto ne jejte zelene, krompirja ali bele čebule.
MI-pojmovanja
Po mnenju Ameriškega združenja za srce načrt prehrane, ki vključuje uživanje iste hrane vsak dan, ni trajnostna prehrana, ker boste sčasoma hrepeneli po drugih živilih. Diet z grenivkami se uvršča v kategorijo prehranjevalne diete. Ker diete z dietami spodbujajo hitro hujšanje tako, da zaužijemo manj kalorij kot običajno, je večina hujšanja vodna teža, ki se bo najverjetneje povrnila po prekinitvi prehrane.
Strokovni vpogled
Po besedah Elisabetta Politi, RD, vodje prehrane na Univerzi Duke, na dieti in fitnes centru na Health.com, boste shujšali, če boste porabili več kalorij, kot jih zaužijete. Zato hujšanje ni odvisno od sestavin, ki jih jeste, ampak količino kalorij, ki jih zaužijete. Uživanje katere koli diete, ki je enako malo kalorij in maščob, bo dala enake rezultate.
