Večina od nas se samo želi prebiti skozi vadbe in jo poklicati na dan. Ne glede na to, ali gre za tri kilometre, vadbo HIIT ali težko dvigovanje uteži, samo kondicijska priprava se zdi kot zmaga sama po sebi. Kaj pa vaše okrevanje? In ne samo vzemite "dan počitka." Aktivno okrevanje in namerna mobilnost med vadbo vam bosta pomagala hitreje okrevati in preprečili poškodbe na poti. Na žalost preveč ljudi ne vključuje tega pomembnega vidika v svoje programe usposabljanja. Začnite zdaj in lahko boste vnesli več in dobili več iz kondicijskih vadb. Tako kot vadba je tudi uporaba različnih obnovitvenih metod (masaža, električna stimulacija, raztezanje itd.) Optimalna, tako je tukaj osem obnovitvenih izdelkov, ki so vredni vašega časa in denarja.
Večina od nas se samo želi prebiti skozi vadbe in jo poklicati na dan. Ne glede na to, ali gre za tri kilometre, vadbo HIIT ali težko dvigovanje uteži, samo kondicijska priprava se zdi kot zmaga sama po sebi. Kaj pa vaše okrevanje? In ne samo vzemite "dan počitka." Aktivno okrevanje in namerna mobilnost med vadbo vam bosta pomagala hitreje okrevati in preprečili poškodbe na poti. Na žalost preveč ljudi ne vključuje tega pomembnega vidika v svoje programe usposabljanja. Začnite zdaj in lahko boste vnesli več in dobili več iz kondicijskih vadb. Tako kot vadba je tudi uporaba različnih obnovitvenih metod (masaža, električna stimulacija, raztezanje itd.) Optimalna, tako je tukaj osem obnovitvenih izdelkov, ki so vredni vašega časa in denarja.
1. KOŽE RY400 Obnavljanje dolge nogavice
KOŽE so znane po aktivnih kompresijskih oblačilih, vendar so pred kratkim v svojo linijo izdelkov dodale obnovitveno stiskanje, saj priznavajo, da eno ne more uspeti brez drugega. Linija RY400 vključuje dolge nogavice, vrh z dolgimi rokavi in nogavice za moške in ženske. Pravzaprav dovolj udobna za spanje, kompresijska obraba je narejena s pomočjo osnove in edinstvenega gradientnega stiskanja, da se zmanjša splošna občutljivost mišic in zapoznela bolečina v mišicah (DOMS). Za najboljše rezultate je priporočljivo, da nosite prestavo vsaj tri ure. CENA: 139, 99 USD
KOŽE so znane po aktivnih kompresijskih oblačilih, vendar so pred kratkim v svojo linijo izdelkov dodale obnovitveno stiskanje, saj priznavajo, da eno ne more uspeti brez drugega. Linija RY400 vključuje dolge nogavice, vrh z dolgimi rokavi in nogavice za moške in ženske. Pravzaprav dovolj udobna za spanje, kompresijska obraba je narejena s pomočjo osnove in edinstvenega gradientnega stiskanja, da se zmanjša splošna občutljivost mišic in zapoznela bolečina v mišicah (DOMS). Za najboljše rezultate je priporočljivo, da nosite prestavo vsaj tri ure. CENA: 139, 99 USD
2. Yoga Tune Up Therapy Kroglice
Medtem ko je masaža po vsaki naporni vadbi idealna, ni ravno realna. Yoga Tune Up Therapy Ball (YTU) so "samo-masažne kroglice", ki jih lahko kadarkoli in kjer koli uporabljate za lajšanje bolečin, zdravljenje in raztezanje telesa. Z YTU kroglicami niste omejeni na en ali dva dela telesa; lahko jih uporabljate na večjem delu telesa, vključno s spodnjim in zgornjim delom hrbta, rameni, boki in zadnjici, stopalom in gležnjem, pasom za hrbtenico in IT itd. In za razliko od kroglic Lacrosse, ki so preveč trde in lahko dejansko povzročijo poškodbe, YTU kroglice so čvrste z malo popuščanja, kar vam omogoča, da greste globlje in preprečite nepotrebno bolečino ali poškodbo, ko gre za vaše kosti. CENA: 12, 95 USD
Medtem ko je masaža po vsaki naporni vadbi idealna, ni ravno realna. Yoga Tune Up Therapy Ball (YTU) so "samo-masažne kroglice", ki jih lahko kadarkoli in kjer koli uporabljate za lajšanje bolečin, zdravljenje in raztezanje telesa. Z YTU kroglicami niste omejeni na en ali dva dela telesa; lahko jih uporabljate na večjem delu telesa, vključno s spodnjim in zgornjim delom hrbta, rameni, boki in zadnjici, stopalom in gležnjem, pasom za hrbtenico in IT itd. In za razliko od kroglic Lacrosse, ki so preveč trde in lahko dejansko povzročijo poškodbe, YTU kroglice so čvrste z malo popuščanja, kar vam omogoča, da greste globlje in preprečite nepotrebno bolečino ali poškodbo, ko gre za vaše kosti. CENA: 12, 95 USD
3. Marc Pro
Gre za enega najučinkovitejših pripomočkov na trgu, najboljši del pa je, da boste rezultate takoj občutili in si hitreje opomogli za naslednjo vadbo. Uporaba Marc Pro-ja po vadbi pomaga zmanjšati splošno utrujenost mišic in povečati mišično moč. Obstajajo raziskave, ki podpirajo veljavnost izdelka in potrjujejo več kot 100 profesionalnih in ljubiteljskih športnih ekip, vključno z Los Angeles Kings, Boston Red Sox in Green Bay Packers. Cena je na višjem koncu, vendar podjetje ponuja plačilne načrte. Kljub temu, da lahko prestraši nekatere bojevnike za vikende, je kot nalašč za tekmovalce ali vsakogar, ki svoje vadbe jemlje resno in si prizadeva, da bi na svojih treningih pridobil. Na trgu je na voljo tudi nadgrajena različica - Marc Pro Plus -, ki počne vse, kar počne Marc Pro, toda Plus obravnava tudi nagone, kronične bolečine in bolečine, zaradi česar je idealen tudi za nešportnike. CENA: 649, 95 USD
Gre za enega najučinkovitejših pripomočkov na trgu, najboljši del pa je, da boste rezultate takoj občutili in si hitreje opomogli za naslednjo vadbo. Uporaba Marc Pro-ja po vadbi pomaga zmanjšati splošno utrujenost mišic in povečati mišično moč. Obstajajo raziskave, ki podpirajo veljavnost izdelka in potrjujejo več kot 100 profesionalnih in ljubiteljskih športnih ekip, vključno z Los Angeles Kings, Boston Red Sox in Green Bay Packers. Cena je na višjem koncu, vendar podjetje ponuja plačilne načrte. Kljub temu, da lahko prestraši nekatere bojevnike za vikende, je kot nalašč za tekmovalce ali vse, ki svoje vadbe jemljejo resno in si prizadevajo, da bi na svojih treningih pridobili izkušnje. Na trgu je na voljo tudi nadgrajena različica - Marc Pro Plus -, ki počne vse, kar počne Marc Pro, toda Plus obravnava tudi nagone, kronične bolečine in bolečine, zaradi česar je idealen tudi za nešportnike. CENA: 649, 95 USD
4. Backnobber II
Morda nima najbolj tehničnega zvočnega imena, vendar to orodje naredi trik. Backnobber II je masažno orodje v obliki črke S, ki lahko stopi na vsa težko dostopna mesta na hrbtu in ponuja končno sprostitev vozlov in napenjalnih madežev. Je zelo enostaven za uporabo in omogoča popoln nadzor nad pritiskom. To lahko storite celo med sedenjem in gledanjem televizije. Poleg tega se razgradi na dva kosa, kar omogoča enostavno spakiranje pri dolgih vožnjah z avtom ali letalom, ko se vam hrbet lahko podaljša od dolgotrajnega sedenja. CENA: 34, 95 USD
Zasluge: Izvirni nahrbtnikMorda nima najbolj tehničnega zvočnega imena, vendar to orodje naredi trik. Backnobber II je masažno orodje v obliki črke S, ki lahko stopi na vsa težko dostopna mesta na hrbtu in ponuja končno sprostitev vozlov in napenjalnih madežev. Je zelo enostaven za uporabo in omogoča popoln nadzor nad pritiskom. To lahko storite celo med sedenjem in gledanjem televizije. Poleg tega se razgradi na dva kosa, kar omogoča enostavno spakiranje pri dolgih vožnjah z avtom ali letalom, ko se vam hrbet lahko podaljša od dolgotrajnega sedenja. CENA: 34, 95 USD
5. Vretenasta pena GRID Trigger Point
V zadnjih štirih do petih letih je "valjanje pene" postalo običajna govorica med trenerji, trenerji, športniki in res vsem, ki redno vadijo. Telovadnice celo ponujajo cele razrede, namenjene valjanju pene, kot aktivno obnovo. Na splošno valjanje pene pomaga sprostiti napetost v fasciji (vezivno tkivo, ki obdaja mišice), ki se lahko na treningu nakopiči in povzroči nelagodje. Edinstveno pri prevzemu penastega valjčka Trigger Point je, da vključujejo tako imenovane cone distrodensity. Te cone izgledajo kot grebeni na valjčku in delujejo bolj kot maserjeve roke, kar omogoča boljši pretok krvi in kisika, dva ključa pri okrevanju. CENA: 39, 99 USD
Zasluge: Terapija Trigger PointV zadnjih štirih do petih letih je "valjanje pene" postalo običajna govorica med trenerji, trenerji, športniki in res vsem, ki redno vadijo. Telovadnice celo ponujajo cele razrede, namenjene valjanju pene, kot aktivno obnovo. Na splošno valjanje pene pomaga sprostiti napetost v fasciji (vezivno tkivo, ki obdaja mišice), ki se lahko na treningu nakopiči in povzroči nelagodje. Edinstveno pri prevzemu penastega valjčka Trigger Point je, da vključujejo tako imenovane cone distrodensity. Te cone izgledajo kot grebeni na valjčku in delujejo bolj kot maserjeve roke, kar omogoča boljši pretok krvi in kisika, dva ključa pri okrevanju. CENA: 39, 99 USD
6. Palica
Včasih so najbolj preprosta orodja najboljša. Ustrezno z naslovom "zobna ščetka za mišice" se ta palica izkoplje na nekaj žilavih mestih. Podjetje ima palico za skoraj vsako starost, vrsto športnika in nivo praga bolečine. Paleta vključuje togost, fleksibilnost, hibrid, sprinter, maraton, malo (za otroke), moč in tako naprej. Imajo palico, ki je popolna za potovanja, in eno za vaše hišne ljubljenčke. Stick deluje tako, da razgiba mišice in zagotovi miofascialno sproščanje in se lahko uporablja za pogoste atletske poškodbe, vključno z goleni goleni, plantarnim fasciitisom, splošnimi bolečinami v mišicah, naprezanjem in stresom. CENA: Začne približno 42, 50 USD
Zasluge: PalicaVčasih so najbolj preprosta orodja najboljša. Ustrezno z naslovom "zobna ščetka za mišice" se ta palica izkoplje na nekaj žilavih mestih. Podjetje ima palico za skoraj vsako starost, vrsto športnika in nivo praga bolečine. Paleta vključuje togost, fleksibilnost, hibrid, sprinter, maraton, malo (za otroke), moč in tako naprej. Imajo palico, ki je popolna za potovanja, in eno za vaše hišne ljubljenčke. Stick deluje tako, da razgiba mišice in zagotovi miofascialno sproščanje in se lahko uporablja za pogoste atletske poškodbe, vključno z goleni goleni, plantarnim fasciitisom, splošnimi bolečinami v mišicah, naprezanjem in stresom. CENA: Začne približno 42, 50 USD
7. Trak za raztezanje TheraBand
Raztezanje je pomemben del vsakega obnovitvenega programa, saj pomaga razbremeniti utesnjene in napete mišice in sklepe ter pomaga pri preprečevanju poškodb. TheraBand Stretch Strap ponuja možnosti za dinamično in statično raztezanje ter ročaje zanke, tako da boste lahko dobili močan oprijem vrvi. Ima tudi barvno označen sistem, tako da lahko vidite, kako napredujete s svojo prilagodljivostjo, bolj ko jo uporabljate. Čeprav je jermen enostaven za uporabo, TheraBand ponuja različne videoposnetke z raztezki, da kar najbolje izkoristite svoj čas raztezanja. Prenosna je tudi zato jo lahko vzamete s seboj kamor koli. CENA: 27, 49 USD
Zasluge: TheraBandRaztezanje je pomemben del vsakega obnovitvenega programa, saj pomaga razbremeniti utesnjene in napete mišice in sklepe ter pomaga pri preprečevanju poškodb. TheraBand Stretch Strap ponuja možnosti za dinamično in statično raztezanje ter ročaje zanke, tako da boste lahko dobili močan oprijem vrvi. Ima tudi barvno označen sistem, tako da lahko vidite, kako napredujete s svojo prilagodljivostjo, bolj ko jo uporabljate. Čeprav je jermen enostaven za uporabo, TheraBand ponuja različne videoposnetke z raztezki, da kar najbolje izkoristite svoj čas raztezanja. Prenosna je tudi zato jo lahko vzamete s seboj kamor koli. CENA: 27, 49 USD
8. Vadite dr. Teal pred in po vadbi
Ob vroči kopeli po treningu se lahko počutite odlično, vendar se vročo kopel z Epsom solmi počutite odlično in naredi čudeže za vaše telo. Čista Epsom sol ali magnezijev sulfat lajša mišične bolečine z zmanjšanjem oteklin in napetosti, kar so naravni rezultati vadbe. Teal-ov pred in post vadbo dr. Teal dodaja tudi mentol za lajšanje preobremenjenih mišic, zaradi česar je dva za enega. Za najboljše rezultate je priporočljivo namakanje vsaj 20 minut. CENA: 4, 97 USD
Zasluge: Dr. TealsOb vroči kopeli po treningu se lahko počutite odlično, vendar se vročo kopel z Epsom solmi počutite odlično in naredi čudeže za vaše telo. Čista Epsom sol ali magnezijev sulfat lajša mišične bolečine z zmanjšanjem oteklin in napetosti, kar so naravni rezultati vadbe. Teal-ov pred in post vadbo dr. Teal dodaja tudi mentol za lajšanje preobremenjenih mišic, zaradi česar je dva za enega. Za najboljše rezultate je priporočljivo namakanje vsaj 20 minut. CENA: 4, 97 USD
Kaj misliš?
Ali počnete kakšno aktivno okrevanje ali mobilnost med vadbo? Katere metode ali orodja uporabljate? Če ne, kaj vas preprečuje od aktivnega okrevanja? Delite svoje nasvete, nasvete in misli z nami v spodnjih komentarjih.
Zasluge: lagunaguiance / iStock / Getty ImagesAli počnete kakšno aktivno okrevanje ali mobilnost med vadbo? Katere metode ali orodja uporabljate? Če ne, kaj vas preprečuje od aktivnega okrevanja? Delite svoje nasvete, nasvete in misli z nami v spodnjih komentarjih.
