Simptomi slabosti po vadbi lahko izhajajo iz različnih vzrokov. Na slabost lahko vplivajo prehrana, dehidracija ali prekomerna hidratacija in vadba zunaj vzdržljivosti. Če se vsak od teh potencialnih vzrokov reši in slabost se odpravi, poiščite zdravniško pomoč. Pogoji, kot sta sladkorna bolezen ali bolezni srca, lahko po vadbi povečajo možnosti za te simptome.
Jesti in telovaditi
Vadba z neprebavljeno hrano v prebavilih lahko povzroči prebavne stiske. Prav tako lahko vadba na prazen želodec povzroči tudi občutke slabosti. Študija iz aprila 2001, objavljena v "Appetite", je proučevala učinke vadbe z visoko in nizko intenzivnostjo pri osebah, ki so bile podvržene različnim načinom prehranjevanja. Vsak udeleženec je telovadil na prazen želodec takoj po zaužitju goveje paštete in 60 minut po jedi. Za primerjavo, prebavni sistem so preučevali tudi po jedi brez vadbe. Rezultati so ugotovili, da so bili rezultati za slabost najvišji med vadbo na prazen želodec in takoj po jedi. Navzeja je bila večja, če sodelujete pri visoko intenzivni vadbi neposredno po obroku. Raziskovalci so zaključili, da vadba lahko povzroči slabost, katere resnost je določena z vzorci prehranjevanja.
Hidratacija
Pomanjkanje in preveč hidratacije lahko povečata možnost, da se med vadbo ali po njej počutite slabost. Telo med vadbo proizvaja znoj, da pomaga ohladiti svojo osnovno temperaturo. Elektroliti, kot sta natrij in kalij, se izločajo skupaj s tekočino. Izpuščene ravni tekočin in elektrolitov med vadbo lahko privedejo do slabosti. "Evropski časopis za uporabno fiziologijo" je decembra 2000 objavil študijo, v kateri so ugotovili, da dehidracija zavzema praznjenje želodca in črevesja. Zapozneli praznjenje želodca povzročajo simptome slabosti. Tudi prekomerna hidracija lahko povzroči želodčno bolezen. Pitje preveč vode napolni želodec, kar povzroči napihnjen občutek.
Hipoglikemija
Hipoglikemija ali nizek krvni sladkor lahko povzroči simptome slabosti, omotičnosti, glavobola in izgube funkcije. Sladkor telo uporablja za napajanje mišic med vadbo. Intenzivno ali daljše vadba lahko porabi telesne rezerve glukoze, kar vodi v hipoglikemijo. Tresenje, zamegljen vid, utrujenost in nejasno razmišljanje med aktivnostjo lahko kažejo na to stanje. Uživanje preprostih ogljikovih hidratov in beljakovin lahko hitro uravnava krvni sladkor, pogosto ublaži simptome. Za tiste, ki imajo sladkorno bolezen, se pred telovadbo posvetujte z zdravnikom.
Prekomerna prehoda
Nacionalni svet za varnost lahko potisne telo čez njegovo vzdržljivost tudi sproži slabost. Do prekomerne napetosti lahko pride med dvigovanjem težkih predmetov, izvajanjem aerobnih vaj ali hoje po stopnicah, če telo ni navajeno na aktivnost, zlasti po bolezni ali operaciji. Počasi se vrnite po dolgem odpuščanju iz naporne vadbe, ki jo kratek čas vadite pri nizki intenzivnosti. Ko se moč in vzdržljivost vrneta, lahko brez utrujenosti in slabosti vzdržujete višje stopnje vadbe.
