Jutranja bananina dieta temelji na predpostavki, da uživanje samo banan za zajtrk in pitje vode sobne temperature kot vaše glavne pijače povzroči izgubo teže, ne glede na to, kaj jeste drugi dan.
Zgodovina
Hitoshi in Sumiko Watanabe sta ustvarila jutranjo dieto z bananami, tehnično imenovano Asa banana dieta. Hitoshi je želel shujšati, Sumiko, farmacevt, ki se ukvarja s treningom zeliščarstva in alternativnimi zdravstvenimi praksami, pa je predlagal temelje prehrane: banane in toplo vodo zjutraj ter večerjo nekaj ur pred spanjem. Udeleženci japonske družbene mreže so pozneje prehrano do neke mere izpopolnili. Revija "Time" je poročala, da je povpraševanje po bananah povzročilo, da je Dole Japonski povečal svoj uvoz za dobrih 25 odstotkov, saj podjetje še vedno ni moglo zadržati dovolj banan na prodajnih policah leta 2008.
Dietna fundacija
Na jutranji dieti z bananami zajtrkujte toliko banan, kolikor jih želite, in pijte toplo vodo, vendar se ne napunite. Jejte samo surove in zamrznjene banane. Različica prehrane, kot je opisana na spletni strani Jutranja banana, omogoča nadomestitev drugega sadja. Pred kosilom lahko jeste drugo hrano, če ste lačni - eden izmed izumiteljev diete je včasih za popoldanski prigrizek pojedel riževo kroglico.
Lastnosti
Za kosilo ali večerjo jejte vse, kar vam je všeč, ampak jejte le, dokler niste zadovoljni, ne neprijetno polni. Izvirna prehrana prepoveduje mlečne izdelke, prenovljene različice pa jim to omogočajo. Sladki prigrizek poldneva, na primer čokolada ali piškoti, je sprejemljiv, vendar sladoled ali krofi niso priporočljivi. Tudi slani prigrizek je v redu, vendar bi moral biti nekaj zdravega, na primer prigrizki z morskimi algami ali riževa kroglica, ne krompirjev čips. Večerjo pojejte vsaj štiri ure pred spanjem. Najnovejši, ko bi morali iti spat, je polnoč in v tem primeru večerjajte pred 20. uro, svetuje jutranja banana dieta.
Pijače
Voda s sobno temperaturo je primarna pijača, ki je dovoljena pri jutranji banani. Med obroki zaužijte majhne požirke vode, vendar je ne uporabljajte za umivanje hrane. Najnižja količina ni potrebna in je ne smete piti v presežni količini. Zunaj obrokov lahko pijete nekalorične pijače, vključno s čajem, kavo in dietno sodo, čeprav to ni bolje. Izvirna dieta prepoveduje alkohol, vendar spremenjene različice dovoljujejo pivo ali vino ob družbenih priložnostih.
Teorije / špekulacije
Več teorij razlaga, zakaj je lahko jutranja dieta z bananami učinkovita. Eno prepričanje je, da lahko banane izboljšajo prebavo in pospešijo presnovo, navaja spletna stran Every Diet. Druga je, da banane vsebujejo odporen škrob, vlakninam podobno snov, ki se upira prebavi, spodbuja občutek polnosti in lahko blokira nekaj absorpcije ogljikovih hidratov. Pitje tople vode vodi k pogostejšim gibanjem črevesja in izboljšanju zaprtja, omejevanje pijač na nekalorične izbire pa zmanjšuje vnos kalorij. Poleg tega zmanjšanje uživanja zunaj obrokov ustavi pašo čez dan in nespametno nočno prehranjevanje.
