Če ste pozorni na ogljikove hidrate in sladkor v svoji prehrani, obstaja velika možnost, da si ogledate tudi pijače, ki jih zaužijete. Določene mešane pijače so napolnjene s kalorijami, ki se lahko seštevajo. Dobra novica je, da je ogljikovih hidratov v tekili in drugem trdnem alkoholu nič.
Namig
Raven trdi alkohol brez sladkorja ali ogljikovih hidratov vključuje tekilo, viski, rum, vodko, džin, žganje in še veliko več.
Življenje z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in alkohol
Življenje z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov je cilj mnogih ljudi, še posebej, ko poskušajo shujšati. Toda namesto da bi bili vedno na dieti, je lepo vključiti majhne spremembe, za katere ni potrebno, da se počutite prikrajšane.
Ena od sprememb za ljudi, ki pijejo alkohol in gledajo ogljikove hidrate, je, da odvržemo mešalnike sladkorja. Na primer, v vodki ni sladkorja, zato pitje nekaterih vrst trdega alkohola omogoča odstranjevanje ogljikovih hidratov. Vendar to ne pomeni, da nimajo kalorij. To je zato, ker likerji brez sladkorja dobijo vse svoje kalorije iz alkohola.
Na splošno večina trdega alkohola vsebuje od 60 do 100 kalorij za en unce. Čeprav se to morda ne zdi veliko kalorij, se težava pojavi, ko v kozarec dodate mešalnike z ogljikovimi hidrati.
Viski, na primer, od 70 kalorij za 1 unčo, po USDA, na 148 kalorij, ko dodate 6 unč kola, da bi naredili viski in koks. Ker v viskiju ni ogljikovodikov, vse dodatne kalorije iz sode prihajajo iz sladkorja.
Če želite ohraniti nizko kalorij, ogljikovodikov in sladkorja, lahko vedno zamenjate sladkor in mešalnike, napolnjene s kalorijami. Nekatere bolj priljubljene možnosti brez sladkorja vključujejo dieto kola, tonik brez vode, sladkorja, dieta seltzer, mešanico pijač Crystal Light, ščepec svežega sadja, kot so apno, dietni ingver ale, peneča brezkalorična limonada ali limeada.
Alkohol brez sladkorja
Večina trdega alkohola ne vsebuje ogljikovih hidratov ali sladkorja. Torej, dokler vas zdravnik potrdi, da v zmernih količinah pijete alkohol, vključno z alkoholom brez sladkorja v dieti z malo ogljikovimi hidrati.
Ker v tekili ni ogljikovih hidratov, vse kalorije izvirajo iz alkohola. Na splošno ima tekila za 1 unčo tekile približno 64, 7 kalorij, poroča USDA. In tako kot tekila, tudi v viskiju ni ogljikovih hidratov, zato kalorije izvirajo iz alkohola. Nekatere pogostejše vrste trdega alkohola brez sladkorja ali ogljikovih hidratov vključujejo:
- Tekila
- Viski
- Vodka
- Gin
- Rum
- Žganje
Kljub temu je bivanje v priporočenem razponu zmernega pitja najboljše za splošno zdravje. V skladu s prehranskimi smernicami za Američane je zmerno pitje žensk v starosti, ki uživajo zakonito pijačo, do ene pijače na dan, do moških v starosti do dveh pijač na dan.
Vse, kar je nad priporočenim smernikom zmernega pitja, bi lahko imelo škodljive učinke, navaja Nacionalni inštitut za zlorabo in alkoholizem (NIAAA). NIAAA pravi, da pitje preveč alkohola lahko negativno vpliva na vaše možgane, srce, jetra, trebušno slinavko in imunski sistem, prav tako pa kaže na povezanost med pitjem alkohola in nekaterimi vrstami raka.
Natančneje, NIAAA navaja, da več ko pijete alkohol redno, večje je tveganje za nastanek raka, povezanega z alkoholom. Ti raki vključujejo rak glave in vratu, požiralnika, jeter, dojk in kolorektalni rak.
