Uporaba kickboarda v vaši plavalni praksi omogoča izoliranje nog in razvoj močnejšega in učinkovitejšega brca. Kot krepitev koristi vam tudi kickboards pomagajo pri razvoju mišic v glutenih, kvadricepsih, stegnu in teletih. Petinštirideset minut splošnega plavanja, na primer z kickboardom, lahko izgoreva 270 kalorij za nekoga, ki tehta 125 kilogramov, in približno 400 kalorij za nekoga, ki tehta 185 kilogramov, poroča Harvard Health Publications.
Povečajte opekline
Čeprav so kickboards koristna podpora za plavanje, vam lahko spremenite svojo rutino v bazenu, da povečate količino porabljenih kalorij. Plavalni krogi z živahnim tempom brez rekvizitov v trajanju 45 minut lahko gorijo od 450 do 666 kalorij za nekoga, ki tehta 125 oziroma 185 kilogramov. V istem času in telesni teži lahko freestyle in metulj gorita med 495 in 732 kalorijami, povratni udar pa med 360 in 532 kalorijami. Načrtovanje plavalnega programa, ki vključuje več vrst rekvizitov in gibov, lahko pripomore k temu, da vadba postane izzivalna, hkrati pa večerno izpustite mišični tonus v telesu.
