Če so vam študentske seje pozno ponoči, vadbe ali rutine običajne, je morda skušnjava, da bi si privoščili energijsko pijačo, da bi ostali budni. XS Energy Drink je ena takšnih pijač, ki se trži kot brez kalorij, hiter vir energije.
Preden posežete po okusu XS Blast ali katere koli druge pijače XS, se prepričajte, da poznate možne stranske učinke. Medtem ko je sprejemljivo, da zmerno pijete energijske pijače, je preveč pitja lahko škodljivo za vaše zdravje.
Namig
Energetski napitek XS lahko začasno poveča energijo brez dodanih kalorij. Vendar lahko vsebnost kofeina in sukraloze povzroči škodljive zdravstvene posledice.
O energijskih napitkih XS
XS Energy Drink je napitek, ki vsebuje mešanico zelišč, vitaminov skupine B in aminokislin. Izbirate lahko med različnimi okusi pijač XS, ki ne vsebujejo sladkorja, po navedbah proizvajalca Alticor Inc. Podjetje ponuja tudi izdelke za športno prehrano, kot so dodatki pred vadbo in beljakovinski praški.
Namesto sladkorja pijače XS Energy vsebujejo sukrolozo, ki je umetno sladilo, pridobljeno iz sladkorja, pojasnjujejo v kliniki Mayo. Običajna pločevinka XS Energy Drink vsebuje manj kot 2 grama ogljikovih hidratov, 0 gramov sladkorja in zanemarljive količine maščob in beljakovin, poroča USDA.
Vsebuje tudi različne vitamine in minerale, vključno s kalcijem in vitamini skupine B, pa tudi približno 80 miligramov kofeina. Po podatkih ameriške agencije za hrano in zdravila (FDA) gre za približno toliko kofeina, kot bi ga našli v 8-unčni skodelici kave.
Sestavine se lahko razlikujejo glede na okus pijače XS. Na primer, aroma XS Energy Cafe Mocha vsebuje 80 miligramov kofeina ter 2 grama dodanih sladkorjev in 7 gramov beljakovin, navaja Amway. (Amway je ekskluzivni distributer blagovne znamke XS Energy, na spletnem mestu Amway Global.)
Koristi in tveganja sukraloze
Ker okusi pijač XS nadomeščajo sladkor s sukralozo, so lahko koristni za ljudi, ki poskušajo shujšati ali preprečijo povečanje telesne teže, debelost in diabetes. Po podatkih FDA je sukraloza odobrena za uporabo v hrani kot nehranljivo sladilo.
Pregled v aprilu 2018, objavljen v reviji Obesity notes, ima lahko koristi od zamenjave sladkanih pijač z nehranilnim sladilom, kot je sukraloza. Nehranilna sladila, imenovana tudi visoko intenzivna sladila, se običajno uporabljajo kot nadomestki sladkorja, saj so velikokrat slajši od sladkorja, vendar vsebujejo malo ali brez kalorij, pravi FDA.
Ta sladila so lahko koristna za obvladovanje telesne teže in preprečevanje nekaterih stanj, kot so sladkorna bolezen tipa 2, bolezni srca in ožilja ter brezalkoholne bolezni maščobnih jeter, je pokazala ocena debelosti . Koristi so še večje za posameznike, ki se zavestno ukvarjajo z omejevanjem kalorij in namernim hujšanjem, dodajajo avtorji.
Po drugi strani lahko uživanje nehranilnih sladil negativno vpliva na krvni sladkor, kaže raziskava iz septembra 2018, objavljena v American Journal of Clinical Nutrition . V raziskavi so bili vključeni zdravi preiskovanci brez komorbidnosti in nizke običajne porabe nehranilnih sladil.
Preiskovanci so 14 dni uživali sukralozo, nakar so pokazali znatno zmanjšanje občutljivosti na insulin. Študija kaže, da sukraloza lahko vpliva na presnovo glukoze in telesno sposobnost nadzora nad krvnim sladkorjem.
Izogibajte se XS v presežku
Študija iz oktobra 2015, objavljena v International Journal of Health Sciences ( IJHS ), priznava, da lahko energetske pijače izboljšajo telesno zmogljivost. Vendar IJHS svari tudi pred prekomerno porabo energijske pijače.
Skrb vzbuja predvsem vsebnost kofeina v energijskih pijačah, kot so sorte XS Blast, XS Energy Cafe Mocha in druge pijače XS. Glede na študijo IJHS lahko uživanje kofeina izboljša spomin, poveča budnost in dvigne razpoloženje, vendar lahko uživanje preveč kofeina povzroči:
- Povečanje srčnega utripa in arterijskega krvnega tlaka.
- Simptomi zastrupitve s kofeinom v odmerkih 200 mg ali več, vključno s tesnobo, nespečnostjo, prebavnimi motnjami, trzanjem mišic, nemirom in obdobji neizčrpnosti.
- Akutni in kronični dnevni glavoboli.
- Stročni ali epileptični napadi.
- Halucinacije pri posameznikih, ki zaužijejo več kot 300 miligramov kofeina na dan, verjetno zaradi zvišane ravni kortizola po vnosu kofeina.
- Dehidracija med dolgotrajno vadbo v vročem okolju.
- Izguba natrija v urinu, ki vpliva na volumen plazme in ima za posledico znatno spremembo srčno-žilnih zmogljivosti med vadbo.
Škodljivi učinki prekomernega uživanja kofeina se lahko poslabšajo pri mladih. Avtorji študije IJHS ugotavljajo, da je približno dve tretjini porabnikov energetskih pijač starih od 13 do 35 let. Samo v ZDA so energetske pijače drugo najpogostejše prehransko dopolnilo, poroča IJHS .
Če želite zagotoviti, da boste uživali prednosti svojega naslednjega XS Blast, XS Energy Cafe Mocha ali drugih okusov XS pijač, bodite zmerni. FDA navaja 400 miligramov na dan kot splošno varno količino kofeina za zdrave odrasle.
Občutljivost na kofein in hitrost metabolizacije se razlikuje od osebe do osebe, dodaja FDA. Določena stanja ali zdravila vas lahko naredijo bolj občutljive.
Pred pitjem XS Energy Drinks se posvetujte s svojim zdravnikom, če menite, da imate občutljivost na kofein. Morda boste radi zamenjali energetske pijače z bolj zdravimi alternativami, kot sta čaj ali voda, kot del zdrave prehrane.
