Dodatne maščobe na trebuhu vas lahko samozavestno nosijo oblačila, primerna za obleko ali kopalke. Nošenje vitkejšega pasu se morda zdi rešitev za vaše trdovratne želodčne maščobe, vendar so rezultati le začasni.
Tanji pas je neoprenski ovoj, ki vam pomaga, da s stiskanjem maščobnih celic zmanjšate obseg srednjega prereza. Če nosite vitkejši pas, ko telovadite, vam lahko pomaga izgubiti centimetre, vendar se bodo vaše maščobne celice vrnile v normalno stanje, ko ga boste razpakirali.
Namig
Tanji pasovi niso tako oglašeni. Ko se odvijete, se bo vaš pas pojavil manjši, vendar se bodo vaše maščobne celice hitro vrnile v normalno obliko.
Znojenje
Če nosite pas za zavijanje telesa pod oblačilom, med delom pripomorete k večji proizvodnji znoja, tako da izgubite težo vode. Če vitkejši pas ovijete okrog trebuha, medtem ko opravljate srčno-žilne aktivnosti, bo to pomagalo dvigniti vašo osnovno temperaturo, kar bo ustvarilo več znoja, ko se bo telo poskušalo ohladiti.
Toda glede na vedenje o telovadbi, doktor Len Kravitz z Univerze v Novi Mehiki, je ohranitev hidrata bistvenega pomena za normalne telesne funkcije in za vrhunsko delovanje vadbe. Še več, tekočina za ustvarjanje dodatnega znoja ne bo nujno prišla iz vašega pasu.
Stisnite maščobo
Mayo Clinic bo ob tesnem ovitku vitkejši pas stisnil vaše maščobne celice. Tudi če ste šele začeli na poti za hujšanje, vam lahko vitkejši pas izgleda manjši. Ko pa boste dekomprimirali, se bodo vaše celice postopoma vrnile v normalno velikost in obliko. Z zavijanjem ne izgubljate maščobnih celic in da je postopek dehidracije lahko za nekatere posameznike škodljiv.
Držanje proti Impostorju
Namesto tega delajte na krepitvi jedra: hrbta, spredaj in na straneh. Izvajanje vaj za vaše jedro - poševnice, rektus abdominis, transversus abdominis in hrbtne mišice - bo imelo dodatno korist za toniranje in zategovanje pasu in trebuha.
Boljši pristop
Najhitrejši, najdaljši in najcenejši način za prirezovanje centimetrov od sredine in izboljšanje drže je z vadbo in uravnoteženo prehrano. Če želite izgubiti neželeno maščobo, ameriške smernice za telesno aktivnost priporočajo izvajanje 150 do 300 minut tedensko zmerno intenzivnih aerobnih aktivnosti.
Hoja, tek, kolesarjenje in plavanje so vse dobre izbire. Če želite izboljšati mišični tonus in držo, dva do tri zaporedna dneva po 20 minut na teden izvajajte trening odpornosti za vse vaše večje mišične skupine in vsaj enkrat ali dvakrat zapored izvajajte vaje gibljivosti celotnega telesa, kot je joga. teden.
