Kolena prenesejo veliko količino pritiska in podpirajo telesno težo čez dan. Sčasoma se lahko hrustanec, ki podpira kolenski sklep, začne obrabljati, zaradi česar se kosti kolenskega sklepa drgnejo skupaj. Koleno sestavljajo patela, spodnji del stegenske kosti in vrh spodnjih kosti. Ko se kolenski sklep poslabša do točke, ko občutite izjemno bolečino, vam lahko zdravnik priporoči zamenjavo kolena. Ta operacija odstrani vaš oboleli kolenski sklep in v njega vstavite močan, trpežen kolenski vsadek. Po operaciji je sposobnost vrnitve na dejavnosti, kot je tek, odvisna od vašega okrevanja.
Prilagoditev na vaše novo koleno
Po operaciji nadomestitve sklepov bo zdravnik priporočil vaje za fizikalno terapijo za raztezanje in premikanje noge, kar bo pomagalo spodbuditi vašo prekrvavitev. Te vaje je pomembno upoštevati, saj razvijejo mišice okoli kolena, ki ti dajo dodatno stabilnost. Medtem ko vam bo zdravnik verjetno očital, da hodite, tek v tem trenutku ni primeren, saj lahko takoj po operaciji na kolenu pritisne preveč stresa. Ker traja šest do osem tednov, da se nekatere kirurške rane zacelijo, boste morda omejeni na dejavnosti z majhnim udarcem, kot sta kolesarjenje v zaprtih prostorih ali ples. Popolno okrevanje lahko traja od šest mesecev do enega leta.
Raziskave
Študija, objavljena v številki "Medicina in znanost v športu in vadbi" iz aprila 2000, ki sta jo izvedla Markus Kuster in drugi, je preučila vpliv različnih dejavnosti na implantat nadomestitve kolena. Študija je s pomočjo meritev tlaka merila vpliv hoje, kolesarjenja in teka z močjo, da bi ugotovila, koliko stresa je pri vsaki vadbi nadomeščanje kolena. Medtem ko pri hoji z motorjem in kolesarjenju ni bilo možno, da bi na kolena zamenjali previsok pritisk, je bilo ugotovljeno, da jog ima skoraj trikrat večji pritisk kot hoja na zamenjavi sklepa. Zaradi tega so raziskovalci priporočili, da zdravniki bolnike, ki nadomeščajo kolena, odvrnejo od tekanja.
Skrbi za tek
Ko med tekom naredite korak, stopalo absorbira udarce, nato pa gleženj, do kolen, kar pomeni, da morajo kolena absorbirati šok. Po zamenjavi kolena je to lahko zaskrbljujoče, saj lahko popuščanje kolena zamenja zamenjavo manj uspešno. Cement, ki zadržuje nadomestitev kolena, se lahko zruši ali se kosti, ki podpirajo zamenjavo kolena, lahko poslabšajo, kar zmanjša učinkovitost zamenjave. Medtem ko želite telovaditi, da bodo mišice okrog kolena ostale močne, lahko včasih tek potegne preveč napetosti pri zamenjavi sklepa. To še posebej velja, če imate prekomerno telesno težo, ker vaša teža povzroča obremenitev kolena.
Individualna priporočila
Vaša sposobnost joge po operaciji zamenjave kolena je odvisna od vašega zdravja, fizičnega okrevanja in priporočil kirurga. Medtem ko lahko dejavnosti z večjimi udarci, kot sta tek ali smučanje navzdol, preveč vplivajo na sklep, tek pa predstavlja kompromis med hojo z majhnimi udarci in tekom z velikim udarcem. Preden začnete s programom za jogging, se posvetujte s svojim zdravnikom in se pogovorite o znakih, da vaša zamenjava sklepov postane ohlapnejša. To vključuje težave s prenašanjem teže na kolenu ali bolečine v kolenskem sklepu.
