Anoreksija nervoza, ki jo pogosto imenujemo preprosto "anoreksija", je resna psihološka motnja, za katero je značilno izjemno hujšanje s samozadovoljstvom in nepremagljivo prepričanje, da ste še vedno debeli, ne glede na to, koliko kilogramov izgubite. Medtem ko so telesni zapleti anoreksije lahko hudi, je okrevanje možno; lahko se številni škodljivi učinki obrnejo. Ker huda dieta znižuje metabolizem, se lahko, ko okrevate z anoreksijo, spopadate s težavami s presnovo. Vendar lahko okrepite metabolizem tudi po fizičnem stresu zaradi prehranjevalne motnje.
Korak 1
Jejte dovolj kalorij. Ko se okrevate od anoreksije in se premikate k bolj zdravi teži, je nujno, da vsak dan zaužijete dovolj hrane, da lahko obnovite presnovo. Zdravstvene službe univerze Columbia navajajo, da se med obnavljanjem motenj hranjenja s povečanjem vnosa hrane poveča tudi metabolizem, s čimer se še poveča vaše kalorične potrebe. Nadaljujte s hranjenjem telesa dovolj kalorij vsak dan, da bo vaš metabolizem tekel visoko.
2. korak
Čez dan jejte v rednih intervalih. Če greste dalj časa brez hrane, upočasnite metabolizem. Najboljši način, da ga spodbudite, je jesti obrok ali prigrizek vsakih nekaj ur. Nikoli ne preskočite obrokov.
3. korak
Opravite nekaj treninga moči. Čeprav je prekomerna vadba med motnjo prehranjevanja prepovedana, lahko zmerni treningi moči koristi vašemu metabolizmu. Treningi moči krepijo mišično maso, kar posledično pospeši metabolizem. To je lahko zdrav način, da vaš metabolizem ostane visok, tudi po okrevanju od anoreksije.
Stvari, ki jih boste potrebovali
-
Stroji za težo
Proste uteži
Odporni pasovi
Opozorilo
Vedno upoštevajte priporočila ekipe za zdravljenje za ozdravitev od vaše prehranjevalne motnje. Vaš zdravnik, psihoterapevt in / ali registrirani dietetik vam lahko po podrobnih nasvetih glede metabolizma po okrevanju zaradi anoreksije nervoze.
