Vaša golenica se poveže s kolensko kostjo. Kolenska kost se poveže s stegensko kostjo. Vaši ligamenti te kosti povezujejo med seboj. Sprednji križni ligament ali ACL poteka diagonalno čez sredino kolena. Omogoča rotacijsko stabilnost, hkrati pa preprečuje, da bi vam golenica zdrsnila pred stegensko kostjo. Športniki so zelo dovzetni za solze ACL. Terapija vključuje kirurško rekonstrukcijo in fizikalno terapijo. Pooperativno obdobje zahteva optimalne zdravstvene in prehranske prakse.
Post-op prehrana
Ker anestezija in sedacija preprečujeta zaščitne reflekse, ki preprečujejo, da bi vam želodčna vsebina vstopila v pljuča, bo zdravnik pred operacijo zahteval, da pospešite. Nekateri pridejo na operacijo, čutijo lakoto, pri drugih pa pride do popolne izgube apetita. Splošna anestezija upočasni vaš metabolizem in pooperativna zdravila proti bolečinam lahko povzročijo slabost. Kirurgi na ortopediji Valletta v San Diegu predlagajo, da bolniki začnejo s bistro tekočino in vsak dan postopoma napredujejo z dieto. Če jih vaš želodec lahko prenaša, prehranski stresi preskrbijo pomembna hranila, ne da bi pretiravali s prebavnim sistemom.
Omega-3 maščobne kisline
Obvladovanje vnetja je bistveni del procesa celjenja. Znanstveniki z univerze Purdue v Indiani so ugotovili, da omega-3 maščobne kisline, ki jih najdemo v določenih vrstah rib, pomagajo pri nastajanju kolagena po poškodbah in nadzorujejo vnetje. V ribah, kot so sled, losos, sardine skuše, jezerska postrv in tuna albacore, so veliko maščobnih kislin omega-3. Če dodate te prehrambene izdelke v svojo pooperativno prehrano, imate nekaj stranskih koristi. Ameriško združenje za srce svetuje, da omega-3 maščobne kisline preprečujejo srčne bolezni, strokovnjaki z medicinskega centra Univerze v Marylandu pa trdijo, da preprečujejo tudi nihanje razpoloženja in depresijo. Štiri- do šestmesečno obdobje pooperacijske zmanjšane aktivnosti ovira srčno-žilno kondicijo, prej aktivni pacienti pa lahko trpijo za depresijo, ki je posledica premajhne vadbe. Dodajanje rib v prehrano lahko zmanjša depresijo in izgubo koristi, povezanih z aerobno vadbo.
Antioksidanti
Hranila in encimi, imenovani antioksidanti, se borijo proti snovem, ki povzročajo poškodbe tkiva. Po operaciji ACL pro-vnetne molekule, imenovane citokini, povzročijo mišično disfunkcijo, kar povzroči atrofijo mišic. Antioksidanti vitamin C in vitamin E modulirajo aktivnost teh cikotinov. Raziskovalci z Inštituta Linus Pauling ugibajo, da lahko, ker je moč nog povezana z vsebnostjo vitamina C v krvnem obtoku, dopolnitev vitamina C in vitamina E pospeši proces celjenja z zmanjšanjem vnetja in spodbujanjem moči. Dali so eni skupini bolnikov z operacijo ACL 400 ie vitamina E in 1.000 mg vitamina C. Druga skupina je prejela placebo. Po treh mesecih je skupina z antioksidanti pokazala večjo moč kot skupina s placebom. Medtem ko ti rezultati zvenijo spodbudno, so zdravniki zmedeni glede uporabe dopolnil. Valletta na primer opozarja, da lahko dodatki po operaciji razdražijo vaš želodec. Agrumi so bogati z vitaminom C, pšenični kalčki in zrna pa imajo velike količine vitamina E.
Nadzor teže
Povečanje telesne teže je neizogibno, če boste v posthirurškem obdobju nadaljevali z vadbeno dieto, trdi ameriška dietetična zveza. Dodana teža dodatno obremenjuje vaše koleno. Na srečo v približno štirih tednih vaš fizikalni terapevt poveča intenzivnost vaših rehabilitacijskih sej, zato začnete kuriti več kalorij. Pomembna vidika rehabilitacije ACL sta pedaliranje kolesa, da si povrnemo gibanje gibanja, in hoja po tekalni stezi za spremljanje gibanja. Povečajte vnos kalorij šele potem, ko se poveča vaša aktivnost. Ameriško dietetično združenje priporoča uživanje hrane z nizko vsebnostjo maščob, vendar z visoko vsebnostjo hranil. Špinača, repa in mango so bogati z vitaminom A, pomembnim za rast celic. Pečen krompir, zelje, paradižnik in cantaloupe ponujajo ne-citrusne alternative za vitamin C. Morski sadeži in mandlji imajo visoko vsebnost cinka, kar pomaga pri celjenju ran.
