Ko mnogi potrebujejo povečanje energije v pisarni, doma ali pred vadbo, se obrnejo na energetsko dopolnilo 5 ur energije. Energetski posnetek za 2 unče vsebuje kombinacijo kofeina, vitaminov skupine B in aminokislin ter nekaj arom in konzervansov. Kot večina energijskih dopolnil tudi pri 5 urni energiji obstaja nekaj stranskih učinkov. Poleg tega je zvezna uprava za hrano in zdravila dvomila v varnost tega dodatka.
Niacin Flush
Eden najpogostejših stranskih učinkov 5-urne energije je tisto, kar je znano kot rdečica z niacinom. Po podatkih Medicinskega centra Univerze v Marylandu se ta reakcija običajno pojavi, če zaužijemo 50 miligramov ali več niacina. Prvotna 5 urna energija vsebuje 30 miligramov niacina, različica z dodatno jakostjo pa 40 miligramov. Niacin rdečica povzroča povečan pretok krvi v kožo in lahko vključuje pekoče ali mravljinčene občutke v obrazu in prsih ter rdečico. Eden od načinov za zmanjšanje tega simptoma je jemanje aspirina približno 30 minut pred jemanjem niacina.
Vsebnost kofeina
Po poročanju Forbesa en izvirni posnetek 5 ur energije vsebuje med 207 in 215 miligramov kofeina, kar je podobno količini ali kofeina v eni 12-unč skodelici kave. Kofein je poživilo, ki ga lahko uporabimo za povečanje duševne osredotočenosti in boj proti utrujenosti; vendar pa za nekatere ljudi lahko predstavlja tudi stranske učinke. Ti lahko vključujejo hiter srčni utrip, neprespanost, tesnobo, slabost, živčnost, razdražljivost, hladen znoj, izgubo apetita in drisko. Poleg tega lahko simptomi prevelikega odmerjanja kofeina vključujejo glavobole, nepravilen srčni utrip, vročino, dehidracijo in celo epileptične napade pri akutnem prevelikem odmerjanju.
Neznani učinki
"New York Times" poroča, da je agencija FDA od leta 2009 do konca leta 2012 prejela približno 90 vlog hude poškodbe in 13 poročil o smrti, ki navajajo morebitno vpletenost 5 urne energije. Vložitev poročila o incidentu pri agenciji FDA pa še ne pomeni, da je bil izdelek odgovoren za smrt ali poškodbo. Po drugi strani pa ta poročila govorijo o neznani naravi možnih učinkov 5 urne energije. Dr. Brent Bauer, direktor komplementarne in integrativne medicine klinike Mayo, je dejal: "Ti energijski posnetki vsebujejo več kot ducat sestavin skupaj, potrošniki pa jih zaužijejo v zelo velikih odmerkih, vendar ni raziskav, kako sestavine reagirajo skupaj."
Varnostna vprašanja
5 Hour Energy je na voljo v treh različnih formulah: originalna, dodatna trdnost in brez kofeina. Če vas skrbijo morebitni stranski učinki tega dodatka energije, razmislite o različici brez kofeina, ki prav tako ne vsebuje niacina. Proizvajalec tega dodatka priporoča, da za zmerno energijo zaužijete le pol steklenice in ne priporoča preseganja dveh plastenk na dan. Upoštevanje teh priporočil lahko pomaga omejiti kakršne koli stranske učinke.
