Vsak bistveni vitamin ima svoje značilno delovanje in prednosti. Če želite izkoristiti čim več teh koristi, morda razmišljate o jemanju več vrst vitaminov hkrati. Čeprav je to na splošno varno, morate pred tem sprejeti nekaj varnostnih ukrepov. Če imate kakršna koli vprašanja ali pomisleke glede jemanja vitaminskih dodatkov, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom.
Korak 1
Vprašajte zdravnika, če morate celo jemati dodatke. Veliko ljudi lahko s svojo prehrano izpolni priporočeni dnevni vnos vitaminov, zato jemanje vitaminskih dopolnil morda sploh ni potrebno. Če morate jemati dodatke, se posvetujte z zdravnikom, koliko ga potrebujete. Ne pozabite zdravnika obvestiti o vseh trenutnih dopolnilih ali zdravilih, ki jih jemljete, da izključite morebitne negativne interakcije z novimi vitaminskimi dodatki.
2. korak
Nakup vitaminskih dodatkov. Glede na vaše razmere je morda bolj priročno najti dopolnilo, ki vsebuje vse vitamine, ki jih potrebujete v enem izdelku, na primer multivitaminsko dopolnilo.
3. korak
Pazljivo preberite navodila za dopolnitev vitaminov. Prepričajte se, da razumete pravilen način jemanja vsakega vitamina. Prepričajte se, da jemanje dodatka ne bo preseglo dnevne omejitve vitamina, ki jo je predlagal zdravnik. Če imate kakršna koli vprašanja ali pomisleke glede postopka, se obrnite na zdravnika ali farmacevta.
4. korak
Vsak vitamin jemljite v skladu z navodili na etiketi, razen če vam zdravnik reče, da morate storiti drugače. Večina vitaminskih dodatkov vsebuje podobne napotke, ki običajno vključujejo požiranje dodatka celega s kozarcem vode. Preverite oznako svojih vitaminskih dopolnil, da ugotovite, ali jih lahko jemljete istočasno ali jih je treba jemati v različnih obdobjih dneva.
5. korak
Obvestite zdravnika o kakršnih koli nenavadnih fizičnih reakcijah. Medtem ko večina ljudi ne bo občutila nobenih stranskih učinkov vitaminskih dopolnil, bodo nekateri občutili občutljivost ali alergijsko reakcijo na sestavino dodatka. Vsa vprašanja ali pomisleke vedno usmerite k zdravniku.
Namig
Opozorilo
Nikoli ne smete jemati več kot ene iste vrste vitamina hkrati, razen če vam tega ne naroči zdravnik. Zaužitje preveč iste vrste vitamina lahko povzroči številne neželene učinke. Simptomi prevelikega odmerjanja vitamina so moten urin, pogosto uriniranje, draženje oči, razpokajoče ustnice, povečana občutljivost na svetlobo, hiter ali nepravilen srčni utrip, mišična oslabelost ali bolečina, bolečine v sklepih, krči, glavoboli, utrujenost, omedlevica, zmedenost, razpoloženje ali duševne spremembe, rdečica, srbenje, občutljivost za sonce, izpadanje las, rumeno-oranžna koža, izguba apetita, težave s prebavili in izguba teže.
