Voda je največji posamezni sestavni del človeškega telesa, vključno z vašimi možgani, in je ključnega pomena za življenje. Na splošno lahko ljudje brez vode preživijo le približno en teden. Vendar pa je veliko odvisno od vremenskih razmer, ravni telesne maščobe in splošnega zdravstvenega stanja. Če ste v vročem podnebju, biti debeli ali bolni, lahko zmanjšate čas, ki ga lahko preživite brez vode.
Dolžina časa
Ljudje ne morejo preživeti brez vode. Ker ga vaše telo ne more shraniti, morate vsakodnevno nadomeščati tekočino, ki jo izgubite. Za podporo funkcij, kot so izločanje odpadnih snovi in izhlapevanje iz pljuč in kože, potrebujete vodo in druge tekočine. Ameriški geološki zavod ocenjuje, da lahko povprečen človek brez vode preživi le teden dni. Toda natančna priporočila o tem, koliko vode potrebujete, temeljijo na številnih drugih pogojih.
Podnebje
Temperatura, raven vlage in nadmorska višina so nekateri dejavniki, ki lahko vplivajo na to, kako dolgo lahko preživite brez vode. Na primer, vroči in vlažni pogoji vas lahko bolj znojijo, kar povzroči izgubo tekočine, zaradi katere morate vnesti dodatne tekočine, da bo vaše telo optimalno delovalo. Poleg tega je višje od 8.200 čevljev pogosto pogostejše uriniranje in hitrejše dihanje, ki porabi več vode v telesu.
Starost, telesna maščoba in spol
Kako dolgo lahko preživite brez vode, je odvisno tudi od skupne vsebnosti vode v telesu. Skupna telesna voda se razlikuje glede na starost, spol in telesno maščobo. Moška telesa sestavljajo približno 60 odstotkov vode, ženska telesa pa približno 55 odstotkov. Telesa dojenčkov so sestavljena iz približno 78 odstotkov vode. Višja kot je telesna maščoba, manjši je delež tekočine. Manj vode v telesu imate, manj časa lahko preživite brez vode.
Splošno zdravstveno stanje
Bolezen, kot so vročina, driska in bruhanje, lahko povzroči izgubo dodatne tekočine. Poleg tega lahko jemanje nekaterih zdravil - zlasti diuretikov - tudi poveča izgubo tekočine. Zbolevanje lahko omeji čas, kako telo lahko pravilno deluje, ne da bi nadomeščalo izgubljene tekočine. Po drugi strani pa lahko veliko telesne dejavnosti ali vadbe, tudi hoja na dolge razdalje zaradi lakote poveča količino vode, ki jo potrebujete za preživetje.
Priporočila za dovod vode
Inštitut za medicino navaja, da večina odraslih moških dnevno potrebuje približno 3, 7 litra vode, ženske pa 2, 7 litra. Voda je najboljša, vendar lahko nekatere potrebe po zaužitju vode zadovoljite z drugimi vrstami tekočin, pa tudi s hrano z visoko vsebnostjo vlage. Dojenčki do 3. leta starosti potrebujejo približno 1, 3 litra dnevno, med 4. in 8. letom starosti pa približno 1, 7 litra velja za ustrezen vnos. Fantje, stari med 9 in 18 let, potrebujejo med 2, 4 in 3, 3 litra dnevno; dekleta v tem starostnem obdobju potrebujejo med 2, 1 in 2, 3 litra. Noseče in doječe mame potrebujejo 3 in 3, 8 litra.
