Majhna škatla z rozinami je idealen prigrizek doma ali na delovnem mestu, ko potrebujete sladko priboljšek, da se boste popeljali skozi popoldne. Čeprav so rozine visoko kalorične, ne bodo samodejno povzročile pridobivanja maščob. Če boste to suho sadje zaužili prekomerno, bi lahko vaše telo povzročilo kalorični presežek, v tem primeru boste pridobili na teži.
Povečanje teže je lahko subtilno
Pridobitev maščobe je odvisna od razmerja med kalorijami, ki jih vaše telo zaužije, in tistimi, ki jih porabi med vadbo in drugimi vsakodnevnimi dejavnostmi. Nobena vrsta hrane vas samodejno ne bo maščoba, vendar če visoka kalorična vrednost živila poveča vaš dnevni vnos kalorij, ki presega vašo kurjenje kalorij, je posledica povečanja telesne teže. Ker je 1 kilogram maščobe sestavljen iz 3.500 kalorij, verjetno ne boste videli takojšnjega pridobivanja maščob. Na primer, če vaš kalorični vnos presega vaš kalorični izgorevanje za 100 kalorij na dan, bi potrebovali 35 dni, da pridobite 1 kilogram maščobe.
Pazite na kalorije v rozin
Uživanje diete z nizko vsebnostjo kalorij, skupaj z vadbo, lahko ohrani vaše telo v kaloričnem ravnovesju ali v kaloričnem primanjkljaju, zaradi česar boste ohranili oziroma shujšali. Enkratna porcija rozin ne bo trajala dolgo, vendar je njegova visoka kalorična vrednost lahko problematična. 1, 5-unčna škatla rozin ima na primer 129 kalorij. Če je vaš priporočeni dnevni vnos kalorij 1800 kalorij in imate sedeč življenjski slog, 100 kalorij v škatli rozin predstavlja pomemben del vaše količine kalorij. V tem primeru bi lahko rozine igrale vlogo pri tem, da se zredite, še posebej, če jeste več porcij.
Rozine za diabetike
Čeprav jedo preveč rozin lahko povečate verjetnost, da boste pridobili na teži, je majhna porcija tega vira naravnih sladkorjev in zapletenih ogljikovih hidratov pogosto idealna za ljudi s sladkorno boleznijo. Ko je vaš krvni sladkor nizek, celovit center za diabetes proti Univerzi v Michiganu priporoča, da jeste nekaj sladkega, na primer rozine. Vendar ne pretiravajte. Dve žlici rozin zagotavljata približno 15 gramov ogljikovih hidratov in bi lahko bila dovolj za zmanjšanje simptomov nizkega krvnega sladkorja.
