Če ne gre, boste po kolesarjenju občutili bolečino, ne glede na to, kako mehak ali trden je sedež. Ženske in moški imajo zaradi očitno različnih anatomij različne potrebe po sedežih za cestna kolesa.
Sedite kosti
Vaše " sedeče kosti" - tehnično gledano , vaše ishialne gmote - so dve štrleči kosti, ki nosita večino vaše teže, ko sedite. Ti dve kosti nosita vso težo, ko sedite na ozkem sedežu za cestno kolo.
Sedež na vašem kolesu bi moral natančno podpirati ti dve kosti. Če je preozek ali preširok, boste občutili različne vrste bolečine in nelagodja, tako med kolesarjenjem kot tudi pozneje.
Sedite bolečine v kosteh s kolesarjenjem
Če vaš kolesarski sedež meri preozko za vaše sedeče kosti, bo ves pritisk vaše telesne teže pritiskal na mehko tkivo med temi kostmi, kar bo vodilo do bolečine v kosti pri kolesarjenju. Po besedah kolesarskega blogerja Sheldona Brawana se večina bolečin v kosteh pri sedenju pojavi zaradi ozkih kolesarskih sedel.
Če vaš sedež za kolesa meri preširoko, lahko medtem vaša notranja stegna in noge omedejo zunanjo stran sedeža, še posebej, ko hitro pedalirate. Mogoče vas boli tudi bolečina v sedalni kosti s preširokega sedeža, še posebej, če vsebuje preveč oblazinjenja.
Preverite svojo kondicijo
Da bi s kolesarjenjem odstranili bolečino v sedečih kosteh, izmerite širino sedečih kosti in kupite novo sedlo, ki vam bolj ustreza. Za merjenje širine sedeče kosti potrebujete prijatelja, ki vam bo pomagal.
Sedite na trdo površino, kot je nizka mizica za kavo, in prijatelju pokažite, kje se dotikajo vaše sedeče kosti, tako da lahko meri razdaljo med tema dvema točkama. Nato poiščite sedež za kolesa s tlačnimi točkami, ki ustrezajo tej širini.
Profesionalni opremljevalec koles vam lahko priporoči sedež glede na vaše meritve in vam pomaga pri nekaterih potrebnih prilagoditvah.
Primerno za ženske
Ker je večina kolesarskih sedežev namenjenih moškim, imajo ženske pogosto težave s prileganjem sedla in pogosto doživljajo bolečine v kosteh po cestnem kolesarjenju. Medenica za žensko - zasnovana za porod - seveda meri širše od moške medenice, kar pomeni, da sedež, oblikovan tako, da ustreza moškim, ne bo deloval dobro za ženske.
Več proizvajalcev trži sedla, izdelana posebej za ženske, zato jih boste morda želeli pogledati. Poleg tega vam lahko profesionalni opremljevalec koles pomaga, da najdete in namestite sedlo, ki bo s kolesarjenjem preprečilo težave s sedelimi bolečinami v kosti.
Glej fizikalnega terapevta
Manj pogosto bolečina v kosteh zaradi kolesarjenja morda ni povezana s kolesom. Za natančno oceno poiščite fizikalnega terapevta - še posebej, če se vaše bolečine pojavijo pri drugih dejavnostih, razen kolesarjenja. Tetive pršic, ki se pritrdijo na vaše sedeče kosti, so bolečine v tem predelu znak proksimalne tendinopatije stegnenice ali draženja okoliških mišic.
