Iz videza profesionalnih borcev in borilnih umetnikov bi lahko pomislili, da vadba na vreči za prebijanje stopi kilograme z telesa. Vendar pa je vadba za prebijanje vrečke podobna kakršni koli drugi vrsti vadbe, ko gre za hujšanje. Če to storite pravilno in redno, bo morda pomagalo. Če ne, bodo verjetno rezultati razočarali.
Vztrajna vadba
Primerjave
Praviloma je težka vreča za prebijanje boljše orodje za hujšanje kot hitrostna torba, torba z dvojnim dnom, torba od tal do stropa ali drsna torba. Težke torbe se upirajo vašemu udarcu, zaradi česar morate z vsakim udarcem bolj trdo delati. V drugih vrečah so atributi, kot so hitrost, ritem in čas, vendar vas ne silijo, da trdo delate za kurjenje kalorij.
Izguba teže
Spodnja črta
Če pravilno posežete po pravi torbi, lahko pri hujšanju pomagate. Ključna beseda pa je pomoč. Če želite shujšati in ga obdržati, morate sodelovati pri redni aerobni vadbi z namenom od 150 do 300 minut na teden zmerno intenzivne vadbe ali 75 do 150 minut močno-intenzivne vadbe. Poleg tega se morate držati zdrave prehrane, bogate z vlakninami, pusto beljakovinami, veliko sveže hrane in mleka z nizko vsebnostjo maščob. Če se držite te spremembe življenjskega sloga, skupaj s prebijanjem, boste morda opazili premik teže.
