Vitamini so snovi, ki jih telo potrebuje v majhnih količinah, da lahko specializirani proteini, znani kot encimi, delujejo pravilno. Encimi pospešijo kemične reakcije, potrebne za pravilno delovanje telesa. Jemanje vitaminskih dopolnil vam lahko pomaga, da se izognete pomanjkanju vitaminov in ga lahko jemljete skupaj z mlekom. Po drugi strani morate paziti, da ne zaužijete preveč nekaterih vitaminov in mineralov. Poleg tega lahko zaradi kalcija, ki ga najdemo v mleku, dodatki železa manj učinkovite.
Korak 1
Vzemite multivitamin z mlekom, da olajšate požiranje. Na splošno je treba vitaminske dodatke zaužiti cele, njihovo uživanje z mlekom pa bo olajšalo ta postopek.
2. korak
Prilagodite vnos vitaminov, da preprečite preveliko odmerjanje vitamina. Če zaužijete preveč nekaterih vitaminov in mineralov, kot sta vitamina A in D ali kalcij, lahko razvijete simptome prevelikega odmerjanja vitaminov. Po Merckovem priročniku je največja priporočena dnevna poraba vitamina A 3000 mcg, največji priporočeni vnos vitamina D pa 2000 mednarodnih enot. Mleko je pogosto obogateno z vitaminoma A in D, skodelica obogatenega mleka pa vsebuje 157 mcg vitamina A in 120 mednarodnih enot vitamina D, pravi ameriško ministrstvo za kmetijstvo.
3. korak
Jemljite dodatke železa ločeno od mleka. Mleko ne ovira absorpcije nobenih vitaminov ali mineralov, razen železa, saj kalcij lahko črevesju oteži absorpcijo železa, so sporočili iz newyorškega ministrstva za zdravje. Dopolnite z železom vsaj eno uro pred ali dve uri po pitju mleka.
