Bolečine v sklepih se pojavljajo iz več razlogov in so pogosta težava mišično-skeletnega sistema, za katero trpijo mnogi Američani. Ko se sklepi vnamejo, lahko občutite bolečino, okorelost in zmanjšano gibljivost. Ribje olje se med drugim običajno prodaja za zdravje sklepov. Trenutno ni dokazov, da dodatki ribjega olja povzročajo bolečine v sklepih. Pravzaprav lahko vrsta maščobe v ribjem olju zmanjša vnetje, kar se lahko bori proti bolečinam v sklepih.
Maščobe v ribjem olju
Ribje olje vsebuje esencialne omega-3 maščobne kisline, ki jih vaše telo potrebuje, vendar jih ne more proizvajati sam. To pomeni, da jih morate prejeti skozi svojo prehrano. Ni dokazov, ki bi nakazovali, da ribje olje, bodisi iz hrane ali dodatkov, povzroča bolečine v sklepih. V resnici se zdi, da maščobe omega-3, ki jih najdemo v ribjem olju, zmanjšujejo vnetje in lahko zmanjšajo tveganje za artritis - stanje, za katerega so značilni boleči sklepi - po podatkih Medicinskega centra Univerze v Marylandu.
Dokazi za zmanjšanje bolečine v sklepih
Dopolnila z ribjim oljem lahko prinesejo koristi, če imate bolečine v sklepih, kaže študija, objavljena v številki revije "Kirurška nevrologija" iz aprila 2006. V preskušanju so udeleženci jemali ribje olje dnevno približno dva pol meseca. Približno 60 odstotkov jih je prenehalo jemati nesteroidno protivnetno zdravilo proti bolečinam. Na koncu preskusa je 60 odstotkov udeležencev poročalo o izboljšanju bolečin v sklepih, blizu 90 odstotkov pa jih je reklo, da bodo še naprej jemali ribje olje.
Izkoristite največ ribjega olja
Dopolnila z ribjim oljem so nagnjena k vnetim in razvajenim. Glede na pregled iz aprila 2013, objavljen v reviji BioMed Research International, bi to lahko postalo neučinkovito ali celo škodljivo. Upoštevajte navodila proizvajalca za pravilno skladiščenje, da preprečite kvarjenje. Običajno morate dodatke ribjega olja hraniti na hladnem in suhem mestu, zunaj toplote in svetlobe. Ribja olja dopolnjujejo 90 dni po prvem odpiranju steklenice. Izvedite test vonja in jih zavrzite, če so se pokvarili ali imajo pretirano močan vonj.
Pogovorite se z zdravnikom
Vzemite le ribje olje za bolečine v sklepih pod vodstvom zdravnika in nikoli ne ukinite svojega zdravila proti bolečinam brez dovoljenja. Sodelujte s svojim zdravnikom, da ugotovite, koliko ribjega olja morate vzeti. Nadomestki z ribjim oljem lahko povzročijo neželene učinke, kot so napihnjenost, zgaga in slabost in lahko pustijo ribest pookus. Čeprav ni poročil, da ribje olje povzroča bolečine v sklepih, prekinite uporabo in se obrnite na zdravnika, če opazite bolečine v sklepih, za katere sumite, da so povezane z jemanjem ribjega olja.
