Trigliceridi, vrsta arterije - zamašijo maščobo v krvnem obtoku, vas ogrožajo zaradi bolezni srca in ožilja. Vaša prehrana vpliva na raven trigliceridov. Med in vse vrste sladkorja lahko zvišajo vaše trigliceride, vendar nekateri dokazi kažejo, da bi cimet lahko znižal vaše trigliceride. Vprašajte zdravnika, ali lahko cimet varno uporabljate kot domače zdravilo za zniževanje trigliceridov.
Zdrave ravni trigliceridov
Če vaši trigliceridi presegajo 200 miligramov na deciliter - miligrami na deciliter krvi - se soočate z velikim tveganjem, da boste utrpeli srčni infarkt ali možgansko kap. Tveganje se znatno poveča, če trigliceridi presegajo 500 miligramov na deciliter. Da bi zaščitili svoje srce, si prizadevajte znižati trigliceride na 150 miligramov na deciliter. V idealnem primeru bodo vaši trigliceridi merili manj kot 100 miligramov na deciliter, poroča Ameriško združenje za srce. Aprila 2011 je AHA znižala priporočila trigliceridov na podlagi pregleda približno 500 študij. Na podlagi pregleda AHA prav tako pravi, da lahko s prehrano in telovadbo znižate trigliceride za 50 odstotkov.
Med in trigliceridi
Nekatera živila v vaši prehrani seveda vsebujejo trigliceride. Primeri vključujejo goveje meso, piščanec, sir in maslo. Toda vaše telo nekatere snovi - sladkor in alkohol najlažje pretvori - v trigliceride. Med, vrsta sladkorja, se zlahka pretvori v trigliceride v telesu. Vaša dieta za zniževanje trigliceridov naj bi omejila sladkor in dodane sladkorje na 5 do 10 odstotkov dnevnih kalorij. Na dieti z 2000 kalorijami na dan to znaša od 100 do 200 kalorij. Ena žlica medu vsebuje 267 kalorij, vse od sladkorja.
Cimet in trigliceridi
Po nekaterih raziskavah lahko cimet pomaga zmanjšati trigliceride. Ena izmed njih, objavljena v publikaciji ameriškega združenja za diabetes, je pokazala, da 1 do 6 gramov cimeta na dan, vzeti v notranjost, ljudem z diabetesom tipa 2 pomaga znižati trigliceride. Alam Khan in drugi raziskovalci z univerze NWFP v Pakistanu so dodali cimet dietam 15 moških in žensk s sladkorno boleznijo tipa 2. Še 15 udeležencev je prejelo placebo. Po koncu 40-dnevne študije so udeleženci, katerih dieta je vključevala cimet, opazili znižanje trigliceridov za 23 do 30 odstotkov, kaže poročilo iz decembra 2003. Cimet je udeležencem pomagal znižati tudi lipoprotein nizke gostote - LDL holesterol - za 7 do 27 odstotkov, raven glukoze v krvi pa na tešče za 18 do 29 odstotkov. Število placebo skupine se ni bistveno spremenilo.
Upoštevanje
Morda boste našli cimet, privlačno začimbo, neprijetnega, če ga navadite. Cimet je na voljo v obliki kapsul v večini trgovin z zdravili in zdravo hrano. Ali pa dodajte mleti cimet v svojo jutranjo kavo ali ovseno kašo. Spremembe hrane in življenjskega sloga lahko prav tako pomagajo znižati trigliceride. Omejite nasičene maščobe na 16 gramov na dan, trans maščobe, ki jih najdemo večinoma v margarini in krajšanju, pa na 2 grama. Prav tako morate telovaditi zmerno vsaj 150 minut na teden, poroča AHA.
