Ljudje imajo različne razloge, da se vključijo v trening borilnih veščin. Nekateri pridejo zaradi osebnega izziva. Drugi se udeležujejo, ker se želijo naučiti veščine. Še drugi so v njem za družbeno interakcijo ali telesno pripravljenost. Hujšanje je še ena pogosta motivacija. Mešani trening borilnih veščin vam lahko pomaga pri doseganju ciljev za hujšanje. Vendar pa, tako kot pri večini programov za hujšanje, tudi to vključuje nekaj omejitev.
Kalorije in izguba teže
Ključ do izgube teže je ustvariti primanjkljaj kalorije. To pomeni, da z aktivnostjo zaužijete več kalorij, kot jih zaužijete, s čimer telo prisili, da odžira maščobe, da dobijo dodatno energijo. Dva naravna načina za ustvarjanje tega primanjkljaja sta uživanje manj kalorij in povečanje stopnje aktivnosti.
MMA vadbe
Mešana vadba borilnih veščin kuri impresivno število kalorij. Redni enourni tečaj bo vključeval teoretiko, trening moči, kardiovaskularne vadbe in vaje, ki vključujejo dvigovanje druge osebe glede vaše velikosti. Tako boste spali veliko kalorij - do 500 pri 160 kilogramov, ki vadijo eno uro. Tekmovalne ekipe pogosto vadijo za bistveno daljša obdobja. Vadbe ne samo gorijo kalorije neposredno med sejami, ampak tudi spodbudijo vaše telo, da več ur po končanih aktivnostih pokuri več kalorij. To se lahko kombinira, da pride do občutne izgube teže že v prvih tednih treninga.
Teža rezanja
Težavni razredi so del MMA tekmovanja. Če se želite boriti, morate dokazati, da tehtate največ določeno količino določenih ur pred tekmovanjem. Mešani borilni umetniki, ki "zmanjšujejo težo", da tekmujejo z lažjimi nasprotniki, pogosto izgubijo impresivno količino teže v tednu pred pretepom. Vendar pa velik del te izgube teže temelji na omejevanju tekočine in drugih oblikah dehidracije. Čeprav so številke na lestvici spodbudne, teža spet pride, ko športnik doseže zdravo hidracijsko raven. Ne zamenjujte te tekmovalne taktike z zdravo ali trajno izgubo teže.
Gradnja mišic
Treningi mešanih borilnih veščin pogosto vključujejo dviganje uteži kot dodatek. Čeprav je res, da dvigovanje težkih uteži lahko poveča mišično maso in povzroči, da boste pridobili na teži, je težko storiti slučajno. Za pridobivanje vitke mišične mase je potrebna skrbna prehrana, vnos kalorij in urnik vadbe. Če vas skrbi, ali boste zaradi MMA programa pridobili na teži ali postali neprivlačno obsežni, ne - to se bo zgodilo le, če boste to storili namerno.
Kalorije, spet
Mešani trening borilnih veščin vam lahko pomaga shujšati s kurjenjem več kalorij kot običajno. Vendar lahko ta napredek sabotirate tako, da se predate naravnemu mehanizmu samoobrambe. Ko telovadite, porabite dodatne kalorije. Vaše telo se seveda odzove na to pomanjkanje kalorij s prošnjo za več kalorij - kar pomeni, da boste med treningom MMA občutili lakoto. Varno in običajno bolje je pojesti malo več, ko se ukvarjate z agresivnim programom vadbe, kot je MMA. Samo ne pojdite tako daleč, da zaužijete toliko kalorij, da ne boste več v stanju pomanjkanja kalorij.
