Visok krvni tlak je resno stanje, ki lahko poveča vaše možnosti za razvoj ateroskleroze ali otrdelosti arterij, srčnega infarkta, možganske kapi ali bolezni ledvic. Po podatkih Nacionalnega inštituta za srce, pljuča in kri približno en tretji Američan trpi za visokim krvnim tlakom. Spremembe življenjskega sloga, na primer zmanjšanje stresa in povečanje telesne aktivnosti, lahko pomagajo k znižanju krvnega tlaka. Spremembe prehrane, kot je jemanje dodatkov vitamina E, lahko tudi znižajo krvni tlak.
Visok krvni pritisk
Vaš krvni tlak velja za visok, če je vaš sistolični tlak, pritisk na arterijah, ko vam srce črpa kri, višji od 140 milimetrov živega srebra, vaš diastolični krvni tlak pa je sila, ki deluje na arterije med srčnimi utripi, višja od 90 milimetrov živega srebra. V idealnem primeru bo vaš krvni tlak nižji od 120 nad 80. Številni simptomi visokega krvnega tlaka so tihi, nekateri očitni simptomi pa vključujejo glavobole, omotico, močno tesnobo, zasoplost ali krvavitve iz nosu. Ali preverjate krvni tlak, če redno doživljate katero od teh stanj.
Vitamin E
Vitamin E je v maščobah topen vitamin, ki je naravno prisoten v številnih živilih, maščobah in oljih. Deluje kot antioksidant, ki pomaga zaščititi vaše telo pred škodljivimi molekulami, imenovanimi prosti radikali. Prav tako je ključnega pomena za pravilno uporabo vitamina K in za izdelavo rdečih krvnih celic. Ker je vaše telo sposobno skladiščiti vitamin E, so resne pomanjkljivosti redke. Odrasli bi morali dnevno dobiti najmanj 22, 4 mednarodne enote vitamina E. Glede na članek iz oktobra 2002 v "International Journal for Vitamin and Nutrition Research" lahko dodajanje višjih odmerkov vitamina E pozitivno vpliva na krvni tlak.
Zdravljenje visokega krvnega tlaka
Članek iz oktobra 2002 v "International Journal for Vitamin and Nutrition Research" navaja, da dopolnjevanje z 200 mednarodnimi enotami vitamina E lahko pomaga znižati krvni tlak in upočasni srčni utrip. Študija je bolnike z blago hipertenzijo dopolnila z vitaminom E 27 tednov. Znižanje so opazili sistolični in diastolični krvni tlak in srčni utrip. Vitamin E lahko vpliva na proizvodnjo dušikovega oksida, ki pospešuje vazodilatacijo s sprostitvijo gladkih mišic, zmanjšanjem pritiska na arterije na žilah. Raziskovalci predlagajo dolgotrajno uporabo dodatkov vitamina E za izboljšanje krvnega tlaka pri hipertenzivnih bolnikih.
Strategija preprečevanja
Glede na raziskave, objavljene v reviji "Hipertenzija" leta 2001, antioksidativne lastnosti vitamina E znižujejo krvni tlak. Antioksidanti lahko pomagajo pri pospeševanju vazodilatacije in zmanjšanju pritiska na arterije. Raziskovalci menijo, da je vitamin E antioksidant, če jemljemo kot dodatek, lahko zmanjšamo oksidativni stres, izboljšamo delovanje žil in preprečimo hipertenzijo. Ta raziskava je bila izvedena na podganah, potrebnih pa je še več raziskav, da bi ugotovili učinkovitost vitamina E za znižanje krvnega tlaka pri ljudeh.
Previdnostni ukrepi z vitaminom E
Če trenutno jemljete zdravila, imenovana zaviralci beta, za zdravljenje visokega krvnega tlaka, se boste morda želeli izogniti visokim odmerkom vitamina E. Medicinski center Univerze v Marylandu ugotavlja, da lahko vitamin E ovira absorpcijo teh zdravil in s tem zanika njihovo pozitivno vpliv na krvni tlak. Beta blokatorji delujejo tako, da ustavijo delovanje nekaterih stimulansov živčnega sistema, na primer adrenalina, na srce. To pomaga zmanjšati stres, upočasniti bitje srca in znižati pritisk na krvne žile. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da preverite, ali je vitamin E varen za vas.
