Odvečna teža v želodcu ni samo kozmetična težava, ampak lahko ima resne posledice za vaše zdravje. Tisti, ki prenašajo dodatno trebušno ali visceralno maščobo, imajo povečano tveganje, da pride do presnovnih motenj in razvoja bolezni srca in ožilja ter sladkorne bolezni tipa 2 (reference 4). Če v želodcu nabirate težo, je vključenih več nadzorovanih in neobvladljivih dejavnikov.
Naberite sadje
Vsak posameznik je edinstven, zato se lahko način pridobivanja teže drastično razlikuje od načina, kako nekdo drug pridobi kilograme. Nekateri ljudje so hruškaste oblike, kar pomeni, da imajo dodatno težo v spodnjem delu telesa. Drugi ljudje so v obliki jabolka, kar pomeni, da se dodatna teža pokaže v sredini. Če imate telo v obliki jabolka, boste morda bolj nagnjeni k pridobivanju teže v želodcu, ko redno zaužijete preveč kalorij. Čeprav ne morete spremeniti svoje splošne oblike telesa, se lahko izognete pridobivanju teže v želodcu, če boste pridni v skladu s priporočili o kalorijah.
Biti pod stresom
Ko ste pod stresom, vaše telo sprošča hormon, imenovan kortizol. Naloga kortizola je, da aktivira glukozo in maščobe, da telo z energijo napaja (reference 1). V času kroničnega stresa se kortizol nenehno sprošča, zato raven inzulina ostaja visoka. Vaše maščobne celice v trebuhu imajo receptorje za kortizol in glukozo, zato se kronični stres pogosto kaže kot odvečna trebušna maščoba in razširjena pasu (reference 1).
Izkopči žetone
Rafinirana zrna, kot so beli kruh in čips ter rafinirani sladkorji, kot so tisti v sladkanih pijačah, piškotih in tortah, spodbujajo vnetja v vašem telesu. Trebušna maščoba je povezana s prekomernim vnetjem, zato se, ko pojeste veliko rafiniranih ogljikovih hidratov, verjetno pojavi v želodcu (reference 7). Študija, objavljena v "The Journal of Nutrition" leta 2003, je prav tako poročala, da imajo pivci, ki so popili 4 ali več pijač na dan enkrat na teden, povečali trebušno maščobo (reference 8). Alkohol izpustite in rafinirane ogljikove hidrate nadomestite z naravnimi viri ogljikovih hidratov, ki so gosto hranili, kot so sadje, zelenjava in polnozrnate žitarice. Ta cela živila imajo protivnetne lastnosti, ki ne samo da spodbujajo optimalno zdravje, ampak se borijo tudi proti trebušni maščobi.
Postajam starejši
S starostjo se vaš metabolizem seveda zmanjšuje. To pomeni, da vaše telo potrebuje manj kalorij, da lahko normalno deluje. Zaradi tega boste morda opazili, da ste v trebuhu lažje pridobivali težo. Starejše ženske imajo dodatno oviro hormonskih sprememb. Med menopavzo se telesna proizvodnja estrogena, progesterona in testosterona upočasni. Zaradi hormonskega premika se ženske v želodcu zadržijo odvečno težo (reference 7).
