Če vaše dnevne aktivnosti ogrožajo poškodovana kolena, pogosto zaradi poškodbe ali različnih oblik artritisa, se lahko odločite za popolno zamenjavo kolena, TKR. Ameriška akademija ortopedskih kirurgov ali AAOS pojasnjuje, da bo med tem operativnim posegom kirurg odstranil poškodovani hrustanec in kost s kolena ter postavil nove kovinske in plastične sklepne površine, da bo povrnil njegovo poravnavo in delovanje.
Včasih se obe koleni zamenjata istočasno. Čeprav se čas okrevanja po operativnem posegu giblje od tri do šest tednov, lahko popolna rehabilitacija traja več mesecev. Vožnja s kolesom je ena od priporočenih dejavnosti, ki jo je treba opraviti po popolni zamenjavi kolena.
Kolesarjenje po popolni zamenjavi kolena
Kolesarjenje po popolni zamenjavi kolena lahko izboljša obseg gibanja. Ta vaja je pogosto vključena v fizikalno terapijo po TKR, že prvi teden po operaciji.
Zgodaj lahko sedež dvignete, da omejite potrebno količino upogiba. Sprva boste morda lahko delali le delne vrtljaje, in to je normalno. Ko se gibanje izboljšuje, se lahko sedež postopoma spušča.
Kolesarjenje za obseg gibanja se izvaja počasi, na vrhu se zaustavi, da se razteza v upogib, na dnu vrtenja pa se razteza v iztegovanje - položaj z ravnim kolenom. Med območjem faze gibanja na kolesu ni dodatnega upora.
Dodajte nekaj intenzivnosti
Vpadljivi vaditelji so morda vajeni vadbe zmerne do visoke intenzivnosti. Vendar je za paciente, ki so pred kratkim opravili popolno zamenjavo kolena, pomembno, da se na začetku ne pretirano izpostavljajo. Na mirujočem kolesu bi morali sedeti na višini, v kateri se noga samo dotakne pedala, v kolenu pa je rahel upogib. Glede na intenzivnost AAOS priporoča, da se odpornost na začetku nastavi na "lahka" in napreduje na "težka", ko se povečata moč in udobje.
Vzemi zunaj
O svojih načrtih za opravljanje kolesarjenja na prostem se pogovorite s svojim fizikalnim terapevtom. Čeprav je lahko kolesarjenje na prostem primerljivo z uporabo stacionarnega kolesa, morate upoštevati še dodatne dejavnike, na primer model kolesa in spremembo terena. Vaš terapevt lahko priporoči uporabo določene vrste kolesa ali maksimalne prestave. Priporočamo tudi, da ostanete na gladkem terenu, kot je asfalt, da preprečite neupravičen stres na kolenu med kolesarjenjem.
Povečajte zdravje srca
Vožnja s kolesom po popolni operaciji zamenjave kolena ponuja več kot le povečano delovanje in vzdrževanje sklepa. Vožnja s kolesom je oblika kardiovaskularne vadbe, ki pomaga pri uravnavanju teže. Kolesarjenje prav tako pomaga obnoviti vzdržljivost, na katero operacija običajno negativno vpliva.
Ker lahko prekomerna telesna teža povzroči dodaten stres na kolena med stojanjem ali hojo, je lahko ohranjanje zdrave teže s kolesom. Za ljudi z zamenjavo kolena kolesarjenje ponuja tudi varno alternativo teku in tek, obe pa sta močni dejavnosti, ki bi lahko ogrozili integriteto novega kolena.
