Razlog, zakaj mnogi ljudje radi tečejo, je razumljiv. Koristi vam srce, pljuča in mišice. Obstaja navala adrenalina - hormonov, ki telo pripravijo na fizično delovanje - in sproščanje endorfinov - telesnih naravnih zdravil proti bolečinam. Težave pa lahko nastanejo, če v vaš tekaški program niso vgrajeni intervali počitka. Poleg tedenskega počitka si vsaj dvakrat letno privoščite odmor od teka za en cel teden.
Rane
Tudi če upoštevate prednosti teka, lahko telesna aktivnost vpliva na vaše telo. Nenehni udarci nog ob tla so lahko še posebej močni na kolenih, golenicah, hrbtu, stopalih in gležnjih. Teden dni odmora od teka na vsakih nekaj mesecev telesu omogoča čas, da se okreva.
Počivaj
Če si vzamete teden dni prostega teka, ne pomeni nujno, da morate v celoti prenehati s telesno aktivnostjo. Navzkrižni trening, kar pomeni ukvarjanje z različnimi aktivnostmi, bo pomagal razviti mišice, ki jih na splošno zanemarimo s tekom, in pomagal izboljšati vašo tekaško sposobnost. Trening z utežmi se lahko uporablja tudi kot učinkovito sredstvo za izgradnjo mišic in izboljšanje vaših tekaških sposobnosti.
Različice
Drug razlog za vključitev premora v vašo tekaško rutino je lajšanje dolgčasa. Ob tej priložnosti se boste morda počutili nemotivirani ali nenavdušeni. To je lahko posledica prekomernega treninga ali utrujenosti in tako kot za vikend, ki ga potrebujete za počitek od delovnega tedna, enako velja tudi za telesno aktivnost. Koristno je, da vsake toliko spremenite stvari.
Izgube
Skrb za odvzem tedna teka je, da lahko izgubite kondicijske rezultate, pridobljene s programom. Izgube, ki jih čutite, so zanemarljive, medtem ko bi koristi lahko znatne. Če ste utrpeli poškodbo, ki zahteva počitek v postelji, so lahko vaše izgube kar 10 odstotkov, vendar je to najslabši primer. Glede na to, kako dolgo ste trenirali in kondicijsko raven, bo vaša sposobnost odskoka po odsotnosti hitra. Telo občasno potrebuje teden odmora, zato si dovolite to razkošje.
