Tudi če vaš rezultat izgube teže vidi kosti, ki jih morda ne poznate ali se jih spomnite, so te kosti že ves čas. Zaradi izgube teže se vaše kosti ne premikajo. Vaš skeletni sistem je na mestu, ko se rodite, in ostane na mestu, ne glede na to, kako debeli ali vitki ste. Kosti pa lahko med hujšanjem preidejo skozi druge spremembe.
Izjemen dokaz
Stradanje je izjemen primer hujšanja in tudi zaradi tega se kosti ne premikajo. Vaše telo se na hudo podhranjenost odzove tako, da napaja lastno maščobo in tkivo, ne pa tudi svojih kosti. Stradanje lahko krči vaše mišice, pa tudi srce, pljuča in druge vitalne organe, ki sčasoma prenehajo delovati. Lahko postanete šibki in slabokrvni, vaš prebavni sistem pa lahko preneha proizvajati kislino, zaradi česar je prebava otežena ali nemogoča.
Na mentalni plati vas lahko stradanje razdraži, zmede in na koncu nagne do halucinacij. Kljub drastičnim spremembam telesa ostanejo kosti na svojih prvotnih mestih.
Originalna umestitev
Vaš skeletni sistem ohranja enako postavitev kot na dan, ko ste se rodili, ne glede na rast, izgubo teže ali pridobivanje. 206 kosti, ki sestavljajo vaše telo, se začnejo kot hrustanec in se sčasoma strdijo ali okostenijo. Na sklepih ostanejo povezani z ligamenti. Kostim se v otroštvu v odraslost ni treba premikati, ker vključujejo rastne plošče, ki omogočajo, da se kosti povečajo, ne da bi spremenile skeletno strukturo. Ko shujšate, se ne morejo premikati, ker jih ligamenti trdno držijo na mestu.
Kaj se spremeni
Čeprav se vaše kosti, ko shujšate, ne premikajo, lahko spremenijo svojo gostoto. Študija, objavljena v leta 1998 številki "American Journal of Clinical Nutrition", je proučevala učinke izgube teže na 14 debelih žensk. Študija je pokazala, da se je kostna mineralna kost med izgubo telesne teže med ženskami ostala enaka. Kosti vsebujejo tudi žive celice, ki se nenehno obnavljajo. Osteoblasti vaših kosti pomagajo odpraviti kakršno koli škodo, njihovi osteciti prinesejo hranila v krvne žile vaših kosti in odpadejo, osteoklasti pa razgradijo staro kost, tako da se lahko oblikujejo nove kosti.
Upoštevanje
Ker se vaša gostota kosti med hujšanjem lahko zmanjša, je ključnega pomena, da vaše kosti ostanejo močne, če nameravate spustiti kilograme. Univerza v Missouriju priporoča vaje z velikim vplivom na uteži in pazite na vnos kalcija. Vaje z visokim udarcem vključujejo tek, tek ali druge aerobne aktivnosti, pri katerih vaš skeletni sistem podpira vašo težo. Priporočeno prehransko nadomestilo za kalcij se giblje od 1.000 mg do 1.300 mg na dan, odvisno od vaše starosti.
