Dolga, vroča kopel je nekaj, kar se lahko veselite po dnevu v službi ali stresni situaciji. Kopeli so priročna razbremenitev stresa, saj ima skoraj vsakdo kopalno kad. Če imate boleče mišice ali bolečine, lahko kopel pomaga sprostiti mišice in izboljša bolečino in nelagodje.
Domača sredstva za bolečine v mišicah
Bolečine in bolečine v mišicah so pogosto povezane s stresom na mišicah ali sklepih. Poškodbe sklepov lahko povzročijo tudi bolečine v mišicah in bolečino. Vendar pa lahko ti simptomi nastanejo tudi zaradi določenih zdravstvenih stanj.
Avtoimunska stanja, kot sta fibromialgija in lupus, lahko povzročijo krče in bolečine v mišicah. Vroča kopel ali vroča kopel lahko pomagata pri lajšanju simptomov. Dejansko je po podatkih združenja za ozaveščanje o fibromialgiji dokazano, da sodelovanje v eni telesni aktivnosti s toplo vodo takoj vpliva na zmanjšanje bolečine.
Namig
Revmatoidni artritis, Parkinsonova bolezen in določena neravnovesja elektrolitov lahko privedejo tudi do bolečine v mišicah.
Zdravnik vam lahko priporoči fizikalno terapijo, ki bi lahko vključevala uporabo vročih paketov, whirpool, vodno terapijo ali druge oblike toplote.
Kopel za boleče mišice
Toplotna terapija, kot je kopel za vnete mišice, poveča pretok krvi in elastičnost vezivnega tkiva. To pomeni, da če vam je napeta mišica, vam lahko topla kopel pomaga, da se sprosti. Ogrevanje vnetega območja lahko olajša tudi raztezanje tesnih mišic.
Niso vsi strokovnjaki za fitnes dirkali, da bi skočili v vročo kopel ali vročo kopel, da bi namočili svoje boleče sklepe. Hladno potopitev je mogoče vključiti med učinkovita domača zdravila tudi za vneto mišico.
Bolečina se zgodi, ko se mlečna kislina in drugi odpadki zbirajo v mišicah skozi vaše krvne žile. Temperature hladne vode omejujejo krvne žile, da pomagajo zmanjšati vnetje.
S hladno potopitvijo se tudi zmanjša hitrost živčne prevodnosti ali hitrost, s katero se sporočila pošljejo v vaše možgane. Kot rezultat, lahko potopitev mraza pomaga zmanjšati bolečino.
Glede na študijo iz leta 2014, ki jo je objavila podiplomska medicina, je hladna terapija učinkovita tudi za zmanjšanje mišičnih krčev.
Hladna kopel je lahko zahtevna, vendar poskusite uporabiti najhladnejšo temperaturo, ki jo lahko prenašate. Po želji lahko v kad dodate celo vrečko ali dve ledu.
Prenesite sol
V kopalno kad lahko dodate določene sestavine, ki lahko pomagajo tudi pri sprostitvi mišic. Razmislite o dodajanju morske soli ali Epsom soli v kopel - to bo pomagalo zmanjšati oteklino in umiriti vaš centralni živčni sistem. Morda boste želeli uporabiti tudi eterična olja, ki vam lahko pomagajo pri sprostitvi in pomagajo bolečim mišičnim skupinam, kot so evkaliptus, bergamot in sivka.
Dodatne ugodnosti za kopel
Na začetku vam bo hladen obkladek ali hladna kopel pomagal otrplo poškodovane mišice in lajšal bolečino. Dneve po poškodbi ali vadbi boste morda izbrali vročo kopel za bolečine v mišicah; toplota bo prodirala in sprostila mišice, kar bo zmanjšalo tveganje za krče.
Vroča kopel prav tako zmanjšuje raven stresa po vsem telesu. Morda se tega ne zavedate, toda ko imate bolečino na enem območju, se okolica lahko napenja od močnejšega dela in nadomešča boleče, šibke mišične skupine. Kopel lahko sprosti mišice in jih pripravi na raztezanje in vašo naslednjo vadbo.
