Aminokisline sestavljajo beljakovine v telesu. Obstajata dve vrsti aminokislin: esencialne aminokisline in nebistvene aminokisline. Skozi hrano morate dobiti ustrezne količine esencialnih aminokislin, ker jih vaše telo ne proizvaja. Vendar lahko vaše telo naredi nebistvene aminokisline. V času rasti ali stresa boste morda potrebovali večje količine nebistvenih aminokislin iz svoje prehrane.
Koristi arginina
Arginin ni esencialna aminokislina, ker ga proizvajajo vaša jetra. Vendar pa v času hitre rasti, na primer dojenčka ali stresa, kot je okužba, vaše telo morda ne bo proizvajalo arginina dovolj hitro. V teh časih je pomembno, da dobivamo arginin v hrani z veliko aminokisline, kot so mlečni izdelki in arašidi. Arginin pomaga telesu, da se znebi odvečnega dušika. Pomaga tudi pri izgradnji mišic in kolagena. Po besedah dr. Eric R. Braverman, avtor knjige "The Healing Nutrients Within", lahko arginin tudi zavira rast tumorjev, zniža holesterol in pospeši celjenje ran.
Koristi Ornitina
Dodatna prednost arginina je, da ga vaše telo lahko uporablja za izdelavo ornitina. Ornitin pa pomaga narediti druge aminokisline, kot je prolin. Ker je ornitin lahko izdelan iz arginina, to ni esencialna aminokislina. Po besedah certificiranega nutricionista Phyllis A. Balch, avtorja knjige "Predpisi za prehransko zdravljenje", ornitin podpira jetra, krepi imunski sistem in poveča presnovo maščob.
Koristi lizina
Lizin je ena od devetih esencialnih aminokislin. Pridobiti ga morate skozi živila, kot so skuta, jajca in piščanec. Tako kot mnoge aminokisline tudi lizin telesu pomaga graditi mišice. Po podatkih Medicinskega centra Univerze v Marylandu lahko lizin prepreči izbruh herpesa, če ga jemljemo redno. Lizin vam pomaga tudi pri absorpciji kalcija, izgradnji kolagena in izdelavi druge aminokisline, karnitina. Karnitin pomaga zniževati holesterol. Ker je lizin bistvena aminokislina, se priporoča dnevna količina. Priporočena količina je 51 miligramov na gram zaužite beljakovine. Moški običajno potrebujejo 56 gramov beljakovin, ženske pa 46 gramov. Moški naj bi si torej prizadevali za približno 2, 8 miligrama lizina na dan, ženske pa za približno 2, 3 miligrama.
Opozorila
Zaužitje kakršnega koli hranila, vključno z aminokislinami, v obliki dopolnila lahko povzroči neželene učinke. Če se odločite za jemanje arginina, ornitina ali lizina v obliki dopolnila, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom. Če imate okužbo s herpes virusom, se izogibajte argininu, saj lahko virus povzroči razmnoževanje, poroča MedlinePlus.com. Če jemljete zdravila za zniževanje krvnega tlaka, lahko arginin okrepi njegove učinke in povzroči znižanje. Nosečnicam in shizofrenikom svetujemo, da se izogibajo tako argininu kot ornitinu.
