Kivi je jajčasto mehko sadje, ki ima okus kot križ med ananasom in jagodo. Njihova kosmata rjava koža skriva svetlo zeleno sredino, ki ima teksturo breskve in vključuje drobna, užitna črna semena. Nekatere ženske imajo rahle alergijske reakcije na kivi - pa tudi drugo sadje in zelenjavo - zato če vam po jedi kivija zbodejo usta ali izbruhne, se jim preprosto izogibajte. Kivi ni nevarno alergen kot arašidi, zato uporabite zdravo pamet in jejte enega do dva kivija na dan, ne pa pet ali šest.
Vlakno
Vlakna so pomembna med nosečnostjo, ker mnoge bodoče matere občutijo zaprtje. Odvajala so med nosečnostjo lahko nevarna zaradi krčev. Uživanje diete z naravno veliko vlakninami je varen način za preprečevanje zaprtja in preprečevanje potrebe po odvajalih.
Vitamin C
Kiviji imajo zelo veliko vitamina C - eno sadje vsebuje 140 odstotkov priporočenega dnevnega odmerka - kar je odlično za doječe matere in njihove dojenčke v razvoju. Vitamin C je pomemben pri tvorbi nevrotransmiterjev, ki so ključnega pomena za delovanje možganov. Je tudi močan antioksidant, ki pomaga zaščititi RNA in DNK pred škodljivimi učinki prostih radikalov. Inštitut Linus Pauling priporoča, da bodoče matere zaužijejo med 80 in 85 mg vitamina C na dan.
Naravni sladkorji
Kivi, tako kot vse sadje, vsebuje naravne sladkorje, ki lahko pomagajo ukrotiti hrepenenje, ki niso pod nadzorom. Naravni sladkorji, kot so sadje, imajo nižji glikemični indeks kot predelani in rafinirani sladkorji, kar pomeni, da ne povzročajo kapljic insulina. Uravnavanje ravni krvnega sladkorja in inzulina je zaskrbljujoče, saj je gestacijski diabetes veliko težav pri nosečnicah.
Kalorij je malo
En kivi, ki povprečno znaša približno 3, 5 oz, vsebuje le 61 kalorij. Pridobivanje zadostne teže - od 15 do 40 kilogramov, odvisno od teže pred nosečnostjo in ITM ali indeksa telesne mase - je potrebno za zdravje vašega otroka. Toda pridobitev prevelike teže lahko obremeni vaše srce in privede do gestacijske sladkorne bolezni in drugih zapletov. Sladki, naravni, nizkokalorični prigrizki, kot je kivi, lahko ohranijo lakoto, ne da bi se zredili po kilogramih.
