Pregled
Korak 1
Čeprav se pri tekačih lahko pojavi bolečina zunanjih stopal, sam tek ni vzrok za nelagodje. Glede na spletno stran Sports Injury Clinic lahko k bolečinam v nogah pri tekačih pripomorejo številni dejavniki, vključno s tekaškimi čevlji, pretreniranostjo, nezadostno ogrevanje in slabo prehrano. Zunanja bolečina v nogah, čeprav je potencialno boleča in izčrpavajoča, se običajno dobro odziva na konzervativne terapije, kot so pravilna izbira čevljev, določeni načini fizikalne terapije in postopki zapiranja, skupaj s počitkom in termalnimi terapijami.Stresni zlomi
Korak 1
Stresni zlomi na zunanjem delu stopala lahko povzročijo poškodbo, povezano s tekom. Glede na spletno stran Sports Injury Clinic se lahko zlomi stopala pojavijo po dolgotrajnem in ponavljajočem se gibanju nog, tekači na dolge razdalje, ki nosijo običajne tekaške copate, pa so še posebej dovzetni za to vrsto poškodb. Pogosti simptomi, povezani z zlomi stresa stopala, vključujejo bolečino, nežnost in otekanje v vpleteni kosti med telesno aktivnostjo. Na spletni strani Sports Injury Clinic ugotavljajo, da se stresni zlomi pri tekačih običajno pojavijo v spodnjem delu noge in stopalu, vključno z zunanjim delom stopala. Stresni zlom pete metatarzalne kosti - kratka tanka kost, ki povezuje peti prst s kuboidno kostjo - lahko povzroči bolečino na zunanji strani stopala. Rentgen poškodovanega območja običajno ne razkrije znakov zloma, dokler se zlom ne začne zdraviti dva do tri tedne kasneje. Sumljive stresne zlome je treba zdraviti s šestim do osmim tednom počitka, včasih so lahko koristne ščetke.
Pretisni omoti
Korak 1
Pretisni omoti lahko povzročijo bolečino na zunanjem delu stopala, zlasti na peti. Spletna stran klinike Mayo nakazuje, da neprimerna obutev lahko prispeva k nastanku pretisnih omotov in da je treba izbrati čevlje, ki so dovolj široki, da lahko stopala sprejmejo brez drobljenja. Tekači pogosto doživijo žulje, ki nastanejo zaradi trenja iz čevljev ali nogavic, ki se drgnejo ob kožo. Zunanja plast kože se odlepi od notranjih plasti in potencialni prostor med plastmi napolni z limfno tekočino. Medtem ko so pretisni omoti na zunanjem delu pete pogosti pri tekačih, ki nosijo nove čevlje ali tistih, ki sodelujejo v disciplinah na dolge razdalje, kot je maraton, lahko pretisne omote preprečimo tako, da je obutev ravna, široka in prožna, da stopala ostanejo suha kolikor je mogoče in z uporabo drugega preliva za kožo, da ob prvem znaku težav nalepite zadevno območje.
Peronealni tendinitis
Korak 1
Peronealni tendinitis je vzrok za bolečine v zunanjih nogah pri tekačih. Glede na spletno stran Foot Health Facts je peronealni tendinitis vnetje v eni ali obeh peronealnih tetivah. Dve peronealni kite tečeta drug ob drugem za bočnim stopalom stopala ali koščenim izboklinom na zunanjem vidiku gležnja. Osnovne funkcije peronealnih tetiv so stabilizirati stopalo in gleženj ter se zaščititi pred vdori gležnja ali poškodb ligamenta. Vnetje teh tetiv se pojavi po prekomerni in ponavljajoči se uporabi, običajni simptomi, povezani s tem stanjem, pa vključujejo bolečino, oteklino in toploto na vpletenem območju. Univerza Rice navaja, da tekači pogosto doživljajo peronealni tendinitis zaradi pretreniranosti in da peronealni tendinitis povzroča bolečino na zunanjem delu gležnja ali bolečino ob zunanjem robu stopala, do osnove pete metatarzalne kosti.
