Peroneus longus je mišica, ki poteka vzdolž zunanje strani spodnjega dela noge. Mišica je v veliki meri podporna mišica, vendar pomanjkanje moči in določene aktivnosti lahko pri hoji povzročijo znatne bolečine.
O Peroneusu Longusu
Po podatkih Klinike za športne poškodbe je peroneus longus odgovoren za everzijo in plantarno fleksijo stopala. To pomeni, da mišica pomaga obrniti stopalo navzven in pomaga upogniti kosti stopala. Klinika za športne poškodbe ugotavlja, da se mišica uporablja za vsakodnevno hojo po neravnih površinah. Poleg tega večina športnikov močno uporablja mišico, zlasti tisti, ki sodelujejo v skakalnih športih, kot so košarka, proga in gimnastika, ki zahtevajo gibanje stopal.
Simptomi peronealnega tendonitisa
Bolečine v peroneus longusu so pogosto posledica peronealnega tendonitisa. Po podatkih klinike za športne poškodbe se ta tendonitis lahko pokaže kot bolečina v peroneus longusu, bolečina in oteklina na zunanji strani stopala in gležnja, pa tudi bolečina, ko je mišica peroneus longus raztegnjena ali aktivna.
Vzroki
Bolečina v peroneus longusu je ponavadi posledica prekomerne uporabe, kar povzroča vnetje, so sporočili iz Klinike za športne poškodbe. SIC ugotavlja, da lahko drugi vzroki vključujejo tesne tele na mišicah, ki tečejo po težkih pobočjih, ki povzročajo, da se stopalo prevrne, in prekomerno branijo ali pristajajo tako, da stopala pogosto kažejo navzven. Ukvarjanje z novimi športi ali drugimi dejavnostmi, ki jih še niste navajeni, lahko povzroči bolečino peroneus longus, še posebej, če za to aktivnost potrebujete močan tek ali gibanje stopal.
Zdravljenje
Klinika za športne poškodbe priporoča počitek, protivnetna zdravila in masažo za zdravljenje bolečine v peroneus longusu za začetek. Program raztezanja in krepitve lahko prav tako pomaga obnoviti obseg gibanja in preprečiti težave s poškodbami v prihodnosti. Klinika za športne poškodbe predlaga krepitev peroneus longusa s sedečimi dvigi teleta in upognjenimi kolenskimi različicami tradicionalnega dviga stoječega teleta. Ustrezno je tudi raztezanje telet, zato SIC priporoča tudi raztezanje peronea. To storite tako, da sedite v stolu z eno nogo na tleh in koleno upognjeno pod kotom 90 stopinj. Prekrižite drugo nogo čez upognjeno koleno in postavite gleženj na koleno. Prste usmerite čim bolj navzdol, nato pa primite stopalo in zavijte spodnji del stopala proti stropu, kolikor lahko.
