Vaše telo potrebuje železo za izdelavo krvnih celic. Brez železa vaše telo ne bi moglo proizvesti ali prenesti veliko beljakovin, ki so bistvene za krvne celice. Morda boste potrebovali dodatek železu, če razvijete pomanjkanje železa, kot je anemija. Nikoli ne jemljite dodatkov ali vitaminov brez posvetovanja s svojim zdravnikom.
Jemanje preveč
Zaužitje preveč železa vas lahko zboli in povzroči nastanek nizkega krvnega tlaka, šibek utrip, vročino, glavobol, mrzlico, omotico in kopičenje tekočine v pljučih. Morda imate komo, vendar se to po navadi pojavi v 30 do 60 minutah po prevelikem odmerjanju, poroča Medline Plus. To je, da jemljite dodatke železa samo pod skrbnim zdravnikom. Če imate hemokromatozo, dedno stanje, zaradi katerega vaše telo absorbira preveč železa, vaše telo skladišči prekomerno količino železa v organih, kot so vaše srce, jetra in trebušna slinavka. To lahko privede do raka, bolezni jeter in težav s srcem.
Priporočeno dnevno nadomestilo
Priporočeni dnevni dodatek, ki ga je določila Uprava za prehrano in prehrano na Medicinskem inštitutu za železo, je 8 miligramov na dan za moške in 18 miligramov na dan za ženske. Ženske potrebujejo več železa kot moški zaradi menstrualnih ciklov in potrebe po ustvarjanju in zamenjavi krvnih celic. Vaše potrebe se lahko razlikujejo od priporočenih dnevnic. Vprašajte zdravnika, kaj vam ustreza. Večina Američanov prejme zadostno količino železa samo iz hrane, toda za tiste, ki imajo morda slabo prehrano ali dieto, ki ji primanjkuje železa, bogata z železom, so dodatki morda odgovor.
Viri železa in dodatki
Železo dobimo iz živil, kot so rozine, slive, fižol, semena, zelena zelenjava in polnozrnate žitarice. Če ne boste dobili zadostne količine železa iz hrane, se lahko odločite za dodatek železu. Meso je tudi vir železa. Pred uporabo dodatkov železa ali katerega koli drugega dodatka se posvetujte s svojim zdravnikom. Doplačila za železo so na voljo v obliki kapsul, tablet in drugih različnih oblik.
Upoštevanje
Ker večina Američanov prejema veliko železa samo iz prehrane, lahko zdravnik preveri raven železa z vzorcem krvi. Če je vaše železo v dosegu zdravja, vam lahko zdravnik odsvetuje jemanje dodatkov železa. Če imate hemokromatozo, vam lahko zdravnik odsvetuje jemanje dodatkov železa, saj so lahko rezultati strupeni. MedlinePlus.com poroča, da lahko dodatki železa povzročijo motnje v želodcu in slabost, če jih jemljete preveč. Če imate pomanjkanje železa, se posvetujte s svojim zdravnikom o vključitvi več hrane, bogate z železom, v svojo prehrano in vprašajte, koliko železa potrebuje vaše telo.
