Garcinia cambogia - tropsko sadje v družini mangosteen - je pogosta sestavina komercialnih izdelkov za hujšanje, vključno z Xenedrine in Hydroxycut. Hidroksicitrična kislina, aktivna sestavina garcinije, v študijah na živalih zmanjšuje telesno težo in izločanje insulina, kar predstavlja možne aplikacije za zdravljenje debelosti in sladkorne bolezni. Predhodne raziskave sposobnosti garcinije, da povzroči izgubo telesne teže pri ljudeh, so pokazale obetavne rezultate, vendar so klinična preskušanja omejena; potrebnih je več študij. Pred jemanjem garcinia cambogia se posvetujte s svojim zdravnikom.
Lastnosti
Garcinia cambogia, imenovana tudi malabarski tamarind, je tropsko zimzeleno drevo, avtohtono v Indiji, Maleziji in Afriki. Drevo odlikuje povešene veje in sijajni ovalni listi z bučnimi, oranžnimi ali rdečimi plodovi, ki dozorijo v deževnem obdobju. Posušene lupine garcinije se že stoletja uporabljajo v jugovzhodni Aziji kot začimba in začimba za kodre in meso; izvlečki garcinije se uporabljajo tudi za aromatiziranje pijač. Garcinia je cenjena v ajurvedskem zdravilnem sistemu, kjer velja za rasayano ali zelišče, ki koristi vsem telesnim sistemom. Tradicionalno se uporablja za zdravljenje revmatizma in črevesnih motenj, poleg tega pa se uporablja kot karminativ po obrokih za zmanjšanje plinov in napihnjenosti.
Sestavine in učinki
Glavna sestavina garcinije, hidroksicitrična kislina, obsega do 30 odstotkov teže sadja. Prisotni so tudi ksantoni in derivati ksantona ter benzofenoni in flavonoidi.
Drugs.com, ki potrošnikom zagotavlja strokovno preverjene medicinske informacije, garcinije pripisuje zmanjšanju ravni lipidov, holesterola LDL, maščobnega tkiva in telesne teže v študijah na živalih. Izvleček garcinije prav tako poveča oksidacijo maščob in dvigne raven zdravega HDL holesterola. V več kliničnih preskušanjih so izvlečki garcinije znižali LDL holesterol in trigliceride in povzročili izgubo telesne teže pri ljudeh. Zaviranje sinteze lipidov z garciniono povzroči povečanje glikogena v jetrih; posledično signali sitosti, poslani možganom, povzročajo zmanjšan apetit. Garcinia ima lahko tudi ugodne učinke na želodčne razjede.
Raziskave
V 12-tedenski klinični študiji, ki je bila leta 2000 objavljena v "Journal of International Medical Research", smo 300 mg ekstrakta garcinije na dan, skupaj z drugimi zelišči, dali debelim prostovoljcem. V skupini, ki je dobivala garcinio, je pri izgubi telesne mase značilna razlika v primerjavi s kontrolno skupino - 3, 5 kg v primerjavi z 1, 2 kg - s 85 odstotki zmanjšanja zaradi izgube maščobe. Za določitev učinkovitih odmerkov je bila potrebna obsežnejša študija. V študiji na živalih, objavljenem leta 2011 v časopisu "Lipidi v zdravju in bolezni", je garcinia pomagala ublažiti škodljive učinke diet, ki so bile hranjene na podganah. Garcinia je poleg ublažitve negativnih učinkov delovala tudi kot antioksidant, zmanjšuje oksidativni stres v ledvičnih tkivih.
Uporaba in premisleki
Značilen odmerek garcinije je 300 do 500 mg, ki se vzame trikrat na dan z vodo pol ure pred obrokom. Drugs.com navaja 1.500 mg na dan kot največji odmerek. Neželeni učinki garcinije so običajno blagi in vključujejo omotico, suha usta, glavobol, slabost in drisko. Garcinia lahko deluje z zdravili na recept. Pred jemanjem garcinije se posvetujte s svojim zdravnikom. Garcinia ne jemljite, če ste noseči, dojite ali imate sladkorno bolezen.
