Karnitin tartrat je dopolnilna oblika karnitina, snovi, ki igra vlogo pri proizvodnji energije. Telo običajno proizvede dovolj karnitina, da zadovolji njegove potrebe. Zato zdravi odrasli ne potrebujejo jemanja karnitinskih dopolnil, ugotavljajo v uradu za prehranske dodatke. Kljub temu proizvajalci zaradi svoje vloge pri proizvodnji energije tržijo karnitinski tartarat za športne zmogljivosti in izgubo maščobe. Karnitin lahko koristi srčnim bolnikom. Preden začnete jemati karnitinske dodatke, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Vloga v proizvodnji energije
Karnitin najdemo v skoraj vseh telesnih celicah in je še posebej koncentriran v skeletnem tkivu. Igra ključno vlogo pri tem, da telesu pomagate izgorevati ali oksidirati maščobe za gorivo. Da lahko vaše telo uporablja maščobe kot vir energije, karnitin prevaža dolgoverižne maščobne kisline v specializirane centre za proizvodnjo goriva, imenovane mitohondrije. Ko v notranjosti mitohondrije izgorevajo maščobne kisline, lahko proizvajajo energijo. Poleg tega karnitin prevaža strupene spojine iz mitohondrij, da prepreči kopičenje.
Izvedba vaje
Glede na raziskavo, objavljeno v Uradu za prehranske dodatke, ki navaja študije od devetdesetih do vključno leta 2005. manjka doslednih dokazov, ki bi podpirali uporabo karnitina za izvajanje telesne vadbe. številka revije za fiziologijo iz februarja 2011. Študija je preučevala dopolnitev karnitin tartrata na telesni sposobnosti zdravih moških. Raziskovalci so ugotovili, da je dodatek karnitina privedel do 55 odstotkov manjše porabe glikogena v mišicah, 44 odstotkov nižjega laktata v mišicah in drugih sprememb, kar je povzročilo izboljšanje delovanja vadbe. Laktat je encim, ki se nabira med vadbo in lahko privede do utrujenosti, glikogen pa je shranjevalna oblika sladkorja. Ti rezultati kažejo, da dopolnitev karnitina sproži spremembe, povezane z boljšo zmogljivostjo vadbe.
Potencialna srčna korist
Srce je mišica, ki se močno zanaša na maščobne kisline za gorivo, raven karnitina pa je običajno nizka, kadar imate težave s srcem. Raziskovalci so pregledali obstoječa klinična preskušanja, da bi ugotovili, ali je uživanje karnitina koristilo tistim s srčnimi stanji. Ugotovili so, da karnitin zmanjšuje razvoj angine za 40 odstotkov, ventrikularne aritmije pa za 65 odstotkov, kažejo rezultati, objavljeni v junijski številki revije "Mayo Clinic Proceedings." Ventrikularne aritmije so nepravilni srčni ritmi, povezani s srčnim infarktom, angina pa je bolečina v prsih, ki jo povzroči zmanjšan pretok krvi v srce.
Varnost dopolnila s karnitinom
Preden vzamete karnitin, se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate že zdravstveno stanje. Jemanje karnitina lahko pri odmerkih 3 gramov na dan povzroči neželene učinke, kot so slabost, driska, trebušni krči in bruhanje, navaja Urad za prehranske dodatke. Redki neželeni učinki vključujejo povečan apetit, vonj po telesu in izpuščaje. Tipični odmerek karnitina je med 1 in 3 grami na dan, so sporočili iz medicinskega centra Univerze v Marylandu.
