Sprednji križni ligament ali ACL je kos tkiva, ki povezuje vaš stegnenični koš s kostjo golenice. ACL solze so pogosta poškodba. Zdravljenje pogosto vključuje operativni poseg za popravilo solze ACL, ki mu sledijo vaje za rehabilitacijo kot del vaše časovne premice za obnovitev ACL.
Za primere nehirurškega zdravljenja je potrebna tudi rehabilitacija za vzpostavitev obsega gibanja kolenskega sklepa. Nekatere vrste vaj pri fizikalni terapiji, na primer kolesarjenje, so varne in koristne za obnovo uporabe kolena po raztrganem ACL.
Simptomi ACL Tear
Raztrgan ACL se pogosto pojavi kot rezultat športa, zlasti kadar posameznik v kolenu stopi s stopalom v mirujočem položaju ali skoči in silovito pristane na kolenskem sklepu, poroča Ameriška akademija za pediatrijo. Če raztrgate ACL, boste morda imeli težave z obremenitvijo kolena in se lahko počuti nestabilno ali pa se pod vašo težo lahko zruši.
Dodatni simptomi lahko vključujejo pojavni zvok na mestu poškodbe, bolečino in otekanje v prizadetem sklepu, poroča klinika Mayo. Glede na obseg poškodbe boste morda morali kirurški poseg popraviti to stanje. Ne glede na to, ali grete na nekirurško zdravljenje ali potrebujete operativni poseg in rehabilitacijo, boste morda omejeni pri svojih težavah.
Kolo za vadbo po obnovi ACL
Po raztrganem ACL lahko vstopite v program rehabilitacije za zmanjšanje bolečine in ponovno vzpostavitev funkcije v kolenu. Uporaba stacionarnega kolesa za vadbo po obnovi ACL lahko izboljša obseg gibanja v kolenskem sklepu, poroča Massachusetts General Hospital Sports Medicine. Ker na prizadetem kolenu morda ne boste mogli veliko obremeniti, rehabilitacija deluje, da si povrnete nekaj stabilnosti, ki bi ga morda izgubili. Vožnja s kolesom izboljšuje cirkulacijo do spodnjih okončin in deluje tudi mišicam nad in pod kolenom, kar lahko izboljša oporo sklepu.
Prednosti kolesarjenja
Vožnja s kolesom, zlasti stacionarnim kolesom, z raztrganim ACL zagotavlja številne prednosti, ki lahko izboljšajo proces celjenja. Kolesarjenje je z majhnim učinkom in ne obremenjuje teže, saj je večina vaše teže nameščena na kolesu in ne na spodnjih okončinah.
Kolesarjenje ponuja tudi vaje za gibanje gibanja kolenskega sklepa in podporo hrustanca. S stacionarnim kolesom, ki ima določene nastavitve, lahko nadzirate količino upora, ki ga postavite na kolena med kolesarjenjem, in odvisno od stopnje poškodbe in bolečine lahko kolesarite tako hitro ali počasi, kot lahko prenašate.
: Vadbe za telovadne noge za obnovitev ACL
Preizkusite kolesarjenje na prostem
Sčasoma lahko pričakujete, da boste na koncu spet vozili navadna kolesa zunaj, ko bo zdravnik odobril, čeprav bo treba po operaciji ACL gorsko kolesariti počakati. Ko začnete uporabljati kolesarjenje na prostem, se poskusite izogniti kolesarskim potm, ki imajo veliko število hribov, saj lahko gredo navkreber dodatno obremenite koleno. Prilagodite prestave na nizko raven, ki na začetku omogoča najmanj 90 ponovitev na minuto. Pedaliranje s počasnejšim tempom lahko povzroči tudi večji pritisk na koleno.
Delajte počasi, da boste vzpostavili svojo toleranco do kolesarjenja na prostem in zagotovili, da ste najprej preživeli čas na mirujočem kolesu, da boste vedeli, da lahko po poškodbi prenašate vožnjo zunaj.
