Vsaka hrana, tudi spirulina, vas lahko naredi maščobe, če jo jeste preveč. V primeru spiruline pa bi jo morali pojesti zelo veliko, da bi privedli do povečanja telesne teže. Če boste jedli visoko kalorično hrano, napolnjeno z maščobami ali sladkorjem, in če ne boste uživali dovolj telesne aktivnosti, je verjetno večja teža.
Spirulina Kalorije in prehrana
Potrebuje dodatnih 3500 kalorij, ki presegajo vaše dnevne potrebe, da pridobite kilogram. Jedilna žlica posušene spiruline, ki jo boste najverjetneje našli v prodaji, vsebuje le 20 kalorij, zato bi potrebovali kar nekaj spiruline, da bi povzročili povečanje telesne teže.
Spirulina se včasih uporablja kot prehransko dopolnilo, ker vsaka žlica zagotavlja 4 grame beljakovin in 11 odstotkov dnevne vrednosti železa in tiamina, 21 odstotkov DV za baker, 15 odstotkov DV za riboflavin in 15 odstotkov DV za tiamin. Vitamina B riboflavin in tiamin sta pomembna za pretvorbo hrane, ki jo zaužijete, v energijo, minerala železo in baker pa sta ključnega pomena za oblikovanje zdravih rdečih krvnih celic.
Povečanje telesne mase
Govorice o spirulini, ki povzročajo povečanje telesne teže, so lahko posledica študije, objavljene v publikaciji Nutrition and Metabolic Insights leta 2011. V tej študiji so podhranjeni odrasli, okuženi z virusom HIV, prejeli dodatek spiruline za izboljšanje prehranskega stanja, kar je povzročilo povečanje telesne teže in indeks telesne mase. To pa ne pomeni, da bo spirulina povzročila pridobivanje maščobe, če niste podhranjeni.
Potreben znesek
Ljudje iz študije o prehrani in presnovi vpogleda so zaužili kar nekaj spiruline, da so pridobili na teži, saj so jim zagotovili približno 0, 8 grama spiruline na kilogram telesne teže. Ker žlica spiruline tehta približno 7 gramov, bi morala 125-kilogramska oseba na dan pojesti več kot 1, 5 skodelice spiruline, da bi se ujemala s količino, ki je povzročila povečanje telesne teže v raziskavi.
Varnostna vprašanja
Ne dodajte velike količine spiruline, ne da bi se predhodno posvetovali s svojim zdravnikom. Spirulina lahko poveča tveganje za nastanek ledvičnih kamnov ali protina pri dovzetnih ljudeh, spirulina pa je lahko okužena tudi s strupenimi snovmi, kot so težke kovine, mikrocistini in anatoksini.
Spiruline ne uporabljajte, če ste noseči, jemljete zdravila za zatiranje imunskega sistema ali imate avtoimunsko bolezen. Ljudje s fenilketonurijo naj se tudi izogibajo spirulini, saj vsebuje aminokislino fenilalanin.
