Sodelovanje v potlucku, vendar ne veste, kaj bi storili? Izbirajte med osmimi množicami prosilcev. Vsi recepti strežejo 10 ali več gostov. Poleg tega jih je mogoče vnaprej pripraviti in vzeti približno pet minut za izdelavo. Všeč vam bo, kako malo truda je potrebnega, da pokukate te impresivne jedi. Vsak od njih je lahko tudi prenosljiv. Češnja na vrhu pa je, da ima vsak recept pomembne koristi za zdravje in bo vsakogar okrnil okuse. Naj se začne pogostitev!
Sodelujete v potlucku, a ne veste, kaj bi storili? Izbirajte med osmimi množicami prosilcev. Vsi recepti strežejo 10 ali več gostov. Poleg tega jih je mogoče vnaprej pripraviti in vzeti približno pet minut za izdelavo. Všeč vam bo, kako malo truda je potrebnega, da pokukate te impresivne jedi. Vsak od njih je lahko tudi prenosljiv. Češnja na vrhu pa je, da ima vsak recept pomembne koristi za zdravje in bo vsakogar okrnil okuse. Naj se začne pogostitev!
1. Položen Hummus Dip
Hummus, kupljen v trgovini, je tako pogost na zabavah, da lahko sproži nekaj "ho-hums". Toda ta vabljiv slojevit hummus dip bo zagotovo navdušil vaše goste. Preprosto plast hummus, rdeča čebula, kumare in grozdni paradižnik v servirni posodi. Vrh s pridihom kajenskega popra, ekstra deviškega oljčnega olja in svežega peteršilja. Potem, ko so vaši gostje raznesli ta recept, ponosno sporočite, da je vegan, napolnjen z vlakninami in jim pomagal, da so izpolnili svojo vegansko kvoto za ta dan!
Recept in prehranske informacije: 5-minutni večplastni recept za hummus
Zasluge: Jackie NewgentHummus, kupljen v trgovini, je tako pogost na zabavah, da lahko sproži nekaj "ho-hums". Toda ta vabljiv slojevit hummus dip bo zagotovo navdušil vaše goste. Preprosto plast hummus, rdeča čebula, kumare in grozdni paradižnik v servirni posodi. Vrh s pridihom kajenskega popra, ekstra deviškega oljčnega olja in svežega peteršilja. Potem, ko so vaši gostje raznesli ta recept, ponosno sporočite, da je vegan, napolnjen z vlakninami in jim pomagal, da so izpolnili svojo vegansko kvoto za ta dan!
Recept in prehranske informacije: 5-minutni večplastni recept za hummus
2. Enostavna pečenka brokoli-riža
Stranske jedi so pogosto zares. In, priznajmo si; lahko so nekako dolgočasni. Ne tokrat! Seveda, začeli boste z navadnim rjavim rižem. Toda v kombinaciji z brokolijevimi cvetovi, organsko kremno brokolijevo juho, ostrim cheddarskim sirom in svežim drobnjakom. To je sodoben zasuk na staromodni ponvi. Poleg tega se tako hitro odpravi, če uporabljate kuhan ali ostankov riž. Ne potrebujete pečice, ker je ta jed zasnovana za mikrovalovno pečico. Z vsako žlico tega vegetarijanskega peciva boste povečali vnos neškrobnih zelenjav in polnozrnatih žitaric.
Recept in prehranske informacije **: ** 5-minutni enostavni sirni brokoli-rižev recept za peko
Zasluge: Jackie NewgentStranske jedi so pogosto zares. In, priznajmo si; lahko so nekako dolgočasni. Ne tokrat! Seveda, začeli boste z navadnim rjavim rižem. Toda v kombinaciji z brokolijevimi cvetovi, organsko kremno brokolijevo juho, ostrim cheddarskim sirom in svežim drobnjakom se vzame na drugo raven. To je sodoben zasuk na staromodni ponvi. Poleg tega se tako hitro odpravi, če uporabljate kuhan ali ostankov riž. Ne potrebujete pečice, ker je ta jed zasnovana za mikrovalovno pečico. Z vsako žlico tega vegetarijanskega peciva boste povečali vnos neškrobnih zelenjav in polnozrnatih žitaric.
Recept in prehranske informacije **: ** 5-minutni enostavni sirni brokoli-rižev recept za peko
3. Italijanski vrtilji za podmornice
Vedno zabavno je, da v trebuh potopite velik italijanski sub! A še zdaleč ni idealno, ko na kalorijah potrebujete nekaj malo lažjega. Tu se začnejo vrteti ti vrtavki. V vsakem odlično porcioniranem ovoju boste dobili okusen zalogaj. Preprosto širite polnozrnate tortilje z mešanico Neufchatel in belega balzamičnega kisa. Nato plast na organsko šunko, otroško rukolo, rdečo čebulo, feferoncini in svež origano, vse skupaj razvaljamo in narežemo na koščke. Tako nastane rafinirana predjed, ki se ji vaši gostje ne bodo mogli upreti!
Recept & prehranske informacije **: ** 5-minutni italijanski "podmornica" zabava na vrtičke
Zasluge: Jackie NewgentVedno zabavno je, da v trebuh potopite velik italijanski sub! A še zdaleč ni idealno, ko na kalorijah potrebujete nekaj malo lažjega. Tu se začnejo vrteti ti vrtavki. V vsakem odlično porcioniranem ovoju boste dobili okusen zalogaj. Preprosto širite polnozrnate tortilje z mešanico Neufchatel in belega balzamičnega kisa. Nato plast na organsko šunko, otroško rukolo, rdečo čebulo, feferoncini in svež origano, vse skupaj razvaljamo in narežemo na koščke. Tako nastane rafinirana predjed, ki se ji vaši gostje ne bodo mogli upreti!
Recept & prehranske informacije **: ** 5-minutni italijanski "podmornica" zabava na vrtičke
4. Azijski navdih Coleslaw
Številni ljudje menijo, da je šampinjona tradicionalna, bogato oblečena stran za južno ocvrto piščanco. Ampak, če bi se s to različico izkazali za pot, o, kako bi se zmotili! Polna je netradicionalne azijske privlačnosti in še bolje seznanjena z lažjimi vozovnicami, na primer piščancem na žaru ali pečenim puranom. Preliv poči po okusu kokosovega nektarja, arašidovega masla, riževega kisa in sojine omake. Prav tako je polna prehranskih dobrot. Zelje je križasta zelenjava, ki vsebuje glukozinolate, kar pomaga pri preprečevanju raka.
Informacije o receptu in prehrani **: ** 5-minutni recept za azijski navdih iz Coleslawa
Zasluge: Jackie NewgentŠtevilni ljudje menijo, da je šampinjona tradicionalna, bogato oblečena stran za južno ocvrto piščanco. Ampak, če bi se s to različico izkazali za pot, o, kako bi se zmotili! Polna je netradicionalne azijske privlačnosti in še bolje seznanjena z lažjimi vozovnicami, na primer piščancem na žaru ali pečenim puranom. Preliv poči po okusu kokosovega nektarja, arašidovega masla, riževega kisa in sojine omake. Prav tako je polna prehranskih dobrot. Zelje je križasta zelenjava, ki vsebuje glukozinolate, kar pomaga pri preprečevanju raka.
Informacije o receptu in prehrani **: ** 5-minutni recept za azijski navdih iz Coleslawa
5. Njoki Alla Checca
Testenine alla checca so čudovita italijanska jed iz testenin, narejena s svežim paradižnikom, baziliko, mocarelo, česnom in olivnim oljem. Pogosto ga pripravljajo s špageti. Je pa tako prijetno - in hitro pripravljeno - ko ga pripravimo z njoki. V tem receptu boste skuhali njoke (kar traja vse tri minute!), Nato pa jih odcedite in odvrzite s polovičnimi češnjevimi paradižniki, bocconcinijem (sveže mocarele kroglice), mletim česnom, ekstra deviškim oljčnim oljem, svežimi listi bazilike in morsko soljo. Lahko pa ga večino naredite vnaprej, ohladite in ponovno ogrejete. Kakor koli že, to je čudovit način, kako dovajati zapletene ogljikove hidrate za vaš aktivni življenjski slog.
Informacije o receptu in prehrani **: ** 5-minutni njoki Alla Checca recept
Zasluge: Jackie NewgentTestenine alla checca so čudovita italijanska jed iz testenin, narejena s svežim paradižnikom, baziliko, mocarelo, česnom in olivnim oljem. Pogosto ga pripravljajo s špageti. Je pa tako prijetno - in hitro pripravljeno - ko ga pripravimo z njoki. V tem receptu boste skuhali njoke (kar traja vse tri minute!), Nato pa jih odcedite in odvrzite s polovičnimi češnjevimi paradižniki, bocconcinijem (sveže mocarele kroglice), mletim česnom, ekstra deviškim oljčnim oljem, svežimi listi bazilike in morsko soljo. Lahko pa ga večino naredite vnaprej, ohladite in ponovno ogrejete. Kakor koli že, to je čudovit način, kako dovajati zapletene ogljikove hidrate za vaš aktivni življenjski slog.
Informacije o receptu in prehrani **: ** 5-minutni njoki Alla Checca recept
6. Pikantna vegetarijanska mehiška peka
Premaknite se lazanje! Tu je jed v stilu lazanje, ki je polna mehiške privlačnosti in vonja rastlin. Ta "vau" faktor je potreben le nekaj minut. Tukaj je nekaj, kar boste plasteli: koruzne tortilje, črni fižol, pico de gallo, koruza, salsa verde in paprikov jack sir. Nato vse skupaj stopite in okrasite s cilantro. Zagotovo boste dobili večkratne prošnje za to okusno jed. In če bi vaše telo lahko govorilo, bi zagotovo zahtevalo več zaradi vlaknin, beljakovin, kalcija in drugih prehranskih koristi.
Recept & prehranske informacije **: ** 5-minutni začinjen vegetarijanski mehiški recept za peko
Zasluge: Jackie NewgentPremaknite se lazanje! Tu je jed v stilu lazanje, ki je polna mehiške privlačnosti in vonja rastlin. Ta "vau" faktor je potreben le nekaj minut. Tukaj je nekaj, kar boste plasteli: koruzne tortilje, črni fižol, pico de gallo, koruza, salsa verde in paprikov jack sir. Nato vse skupaj stopite in okrasite s cilantro. Zagotovo boste dobili večkratne prošnje za to okusno jed. In če bi vaše telo lahko govorilo, bi zagotovo zahtevalo več zaradi vlaknin, beljakovin, kalcija in drugih prehranskih koristi.
Recept & prehranske informacije **: ** 5-minutni začinjen vegetarijanski mehiški recept za peko
7. Drsni lističi piščančjih piščancev
Kaj lahko naredite z brusnično omako, razen če jo služite kot klasično začimbo na mizi zahvale? Veliko, vključno z združevanjem s tem piščančjim solatnim sendvičem. Včasih piščančja solata vsebuje sadje, vključno z grozdjem ali rozinami. Za to različico boste preprosto namazali polno jagodno brusnično omako na polnozrnate drsnike. Nato boste s srcem prijazni pistacije in posodili z lahko domačo piščančjo solato iz piščančjih prsi rotisserie. Če uporabljate različico velikosti drsnika, so kalorije v preverjanju. Zgrabite enega, preden jih ne bo več!
Recept in prehranske informacije **: ** 5-minutni brusnični piščančji solatni drsniki Recept
Zasluge: Jackie NewgentKaj lahko naredite z brusnično omako, razen če jo služite kot klasično začimbo na mizi zahvale? Veliko, vključno z združevanjem s tem piščančjim solatnim sendvičem. Včasih piščančja solata vsebuje sadje, vključno z grozdjem ali rozinami. Za to različico boste preprosto namazali polno jagodno brusnično omako na polnozrnate drsnike. Nato boste s srcem prijazni pistacije in posodili z lahko domačo piščančjo solato iz piščančjih prsi rotisserie. Če uporabljate različico velikosti drsnika, so kalorije v preverjanju. Zgrabite enega, preden jih ne bo več!
Recept in prehranske informacije **: ** 5-minutni brusnični piščančji solatni drsniki Recept
8. Čokoladna omaka "Sneaky" s sezonskim sadjem
Kakav vsebuje zdrave za srce polifenole. Ko pa si privoščite čokoladni bonbon, se lahko te potencialne koristi izbrišejo zaradi ne tako dobrih sestavin, ki jih bar vsebuje. Toda to je ena poslastica, kjer se okus sreča s prehrano. Ustvarite dekadentno omako tako, da skupaj segrejete čips iz temne čokolade, nesladkan kakav v prahu, navadno nesladkano mandljevo mleko in čisto ekstra vanilje. Nato omako pire s čičeriko za dodatno kremastost, vlaknine, beljakovine in folate. Omako postrezite s stranico svežega sadja. Vaše srce in nebesa vam bodo hvaležni.
Recept in prehranske informacije: 5-minutna čokoladna omaka "Sneaky" s sezonskim sadnim receptom
Zasluge: Jackie NewgentKakav vsebuje zdrave za srce polifenole. Ko pa si privoščite čokoladni bonbonček, se lahko te potencialne koristi izbrišejo zaradi ne tako kakovostnih sestavin, ki jih bar lahko vsebuje. Toda to je ena poslastica, kjer se okus sreča s prehrano. Ustvarite dekadentno omako tako, da skupaj segrejete čips iz temne čokolade, nesladkan kakav v prahu, navadno nesladkano mandljevo mleko in čisto ekstra vanilje. Nato omako pirite s čičeriko za dodatno kremastost, vlaknine, beljakovine in folate. Omako postrezite s stranico svežega sadja. Vaše srce in nebesa vam bodo hvaležni.
Recept in prehranske informacije: 5-minutna čokoladna omaka "Sneaky" s sezonskim sadnim receptom
Kaj misliš?
Imate najljubšo jed, ki jo vedno pripravite na potlucke ali druge zabave? Kateri od teh receptov bi poskusili? Zelo radi bi slišali kakršne koli nasvete o zabavi za potluck! Delite jih z nami v spodnjem razdelku s komentarji.
Informacije o receptu in prehrani **: ** Enostavni dvominutni recepti za sladico za praznike
Zasluge: zi3000 / iStock / Getty ImagesImate najljubšo jed, ki jo vedno pripravite na potlucke ali druge zabave? Kateri od teh receptov bi poskusili? Zelo radi bi slišali kakršne koli nasvete o zabavi za potluck! Delite jih z nami v spodnjem razdelku s komentarji.
Informacije o receptu in prehrani **: ** Enostavni dvominutni recepti za sladico za praznike
